24 May, 2017

ေဆးစက္ က်ရာ

ေႏြဦးပန္းေတြ ပြင့္ရာ ေဝရာမွာ
သာသာယာယာ ေက်နပ္ေနသူေတြ ရွိသလို
ေႏြရဲ႕ ရက္စက္မွဳ ေအာက္မွာ
ပူေလာင္ ပင္ပန္း ေနရသူေတြလည္း ရွိရဲ႕ ။

ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္၊ ရည္ရြယ္ခ်က္နဲ႕
ဦးတည္ရာ တစ္ခု အတြက္
သည္းခံ ေနထိုင္ေနသူေတြ၊
ရည္ရြယ္ရာ တစ္ခု အတြက္
ၾကိဳးစား ေနထိုင္သူေတြ၊
ရပ္တည္ခ်က္ ေကာင္းတစ္ခုနဲ႕
ေခါင္းေမာ့ ေနထိုင္သူေတြ၊
ရည္ရြယ္မဲ့
အသက္ရွင္မွဳ တစ္ခုအတြက္
၀မ္းစာရွာ ေနထိုင္သူေတြ၊
မိသားစု အရိပ္ေအာက္
သက္ေတာင့္သက္သာ ေနထိုင္သူေတြ၊
ေတာင့္တမွဳေတြကို ေၾကာင့္ၾကစရာ မလိုပဲ
ေပါ့ေပါ့ပါးပါး ေနထိုင္သူေတြ၊
ဘဝကို မႏိုင္တဲ့ ဝန္ထုပ္ဝန္ပိုးလို
ထမ္းပိုးျပီး ေနထိုင္သူေတြ
ေႏြေန ေအာက္မွာ...။

ဘဝ ဆိုတာ
ေက်နပ္သည္ ျဖစ္ေစ၊ မေက်နပ္သည္ ျဖစ္ေစ
ကံမကုန္မျခင္း ထမ္းေဆာင္ရတဲ့ တာဝန္တစ္ရပ္ေပပဲ။

ဗလာေရာင္ သက္သက္ဟာ ပန္းခ်ီကား မဟုတ္ေပမယ့္
ကမၻာဟာ ပန္းခ်ီကားတစ္ခ်ပ္ပဲ
ေဆးစက္က်ရာတိုင္းဟာ
ဘဝေတြရဲ႕  ပံုရိပ္သာ ျဖစ္ေလတယ္။

တစ္ခ်ိဳ႕ ေဆးစက္ေတြက အေရာင္မမွန္
တစ္ခ်ိဳ႕ က အေရာင္စပ္
တစ္ခ်ိဳ႕က အေရာင္ေတာက္ေတာက္
တစ္ခ်ိဳ႕ က အေရာင္မွိန္မွိန္
တစ္ခ်ိဳ႕က တစ္ခ်ိဳ႕ကို လွတယ္ ထင္ေပမယ့္
ကိုယ္တိုင္ကိုက မေက်မနပ္ ျဖစ္ေနတတ္တာမ်ိဳး။

သိဂၤါေက်ာ္

03 March, 2017

ေနြဦးစိတ္ကူး


အရိုးျပိဳင္းျပိဳင္း သစ္ပင္ေတြကို ၾကည့္ရင္း
ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ သစ္ရြက္ေတြ
အားလံုးေၾကြက်ေနတဲ့
ငါ့ အိပ္မက္ သစ္ပင္က
ဘယ္ေတာ့မွ
ျပန္လည္ စိမ္းလန္းမယ္ မထင္ေတာ့တဲ့ စိတ္နဲ႕။

ေနြေန ျပင္းျပျပေအာက္မွာ
ေရငတ္ေနတဲ့ သစ္ပင္ေတြ
ရြက္ႏုသစ္ထြက္ဖို႕ ခဲခဲယဥ္းယဥ္း
ၾကိဳးစားေနရသလိုမ်ိဳး၊
စိတ္ဖိစီးမွဳ ေနေရာင္ေအာက္
မေလာက္မင အခ်ိန္ရယ္ ေငြရယ္
စိတ္ကူးသစ္ ရြက္ညြန့္ေတြ
ထြက္ျပဴဖို႕ ခက္ခဲလွတာ..။

တစ္ရံတစ္ဆစ္ေလးမွ
ညစ္ႏြမ္းျခင္း မရွိဘူးတဲ့
အျမဲတမ္း စီးဆင္းေနခ်င္တဲ့
စမ္းေခ်ာင္းကေလးဟာ
ငါ ျဖစ္ခဲ့တယ္။

ခုရာသီေတာ့
စီးဆင္းဖို႕ အားအင္လည္း ယုတ္ေလွ်ာ့ျပီမို႕
ၾကည္ၾကည္လင္လင္ ေရအိုင္ေလးလို
ေနာက္က်ိေအာင္
ဘယ္သူမွ လာမေႏွာက္ယွက္ဖို႕ ေမွ်ာ္လင့္ရင္း
ျငိမ္ျငိမ္ကေလး ေနပါရေစေတာ့။

သိဂၤါေက်ာ္

29 December, 2016

သင္ မေပ်ာ္ရႊင္ဘူးလား ဆိုတာ သိႏိုင္သည့္ အခ်က္မ်ား


စိတ္ဓာတ္ ပ်က္ျပားျခင္း ဆိုေသာ စကားတြင္ အဓိပၸါယ္ ေျမာက္ျမား ရွိေနပါသည္။ အမ်ားစုက ပံုမွန္ ရိုးရိုးဟု ယူဆၾကေသာ မေပ်ာ္ရႊင္ျခင္း ႏွင့္လည္း နက္ရိႈင္းစြာ ပတ္သက္ေနပါသည္။ စိတ္ ဆိုသည္မွာ ကၽြန္ေတာ္တို႕၏ တစ္ခုတည္းေသာ အရင္းအျမစ္ ျဖစ္ျပီး သင့္ကိုယ္ပိုင္ တန္ဖိုး၊ အရည္အေသြး ႏွင့္ ဆက္စပ္ေနသည္သာမက အျခားေသာ သက္ရွိအားလံုး၏ တန္ဖိုး၊ အရည္အေသြးမ်ားႏွင့္လည္း ဆက္စပ္ေနပါသည္။ စိတ္ ေလလြင့္ျခင္း၊ စိတ္က်ျခင္း၊ စိတ္ဓာတ္ ပ်က္ျပားျခင္းသည္ ႏူးညံသလို အႏၱရာယ္ရွိေသာ အေျခအေနျဖစ္ျပီး အလြန္နည္းေသာ လူအခ်ိဳ႕ သာ ထိုသို႕ ျဖစ္ပ်က္ေၾကာင္း သတိထားမိၾကပါသည္။ ေအာက္တြင္ ေဖာ္ျပထားေသာ အခ်က္မ်ားသည္ စိတ္ဓာတ္ ပ်က္ျပား ေနျပီ ျဖစ္ေၾကာင္း သိႏိုင္ေသာ အခ်က္ (၂၀) ပင္ျဖစ္ပါသည္။

  • သင္က သူမ်ားေတြ ေကာင္းသလို မေကာင္းဘူးလို႕ သင္ ခံစားရတယ္။
  • သင္ တစ္ခုခု လုပ္ခ်င္ေနတယ္၊ ဒါေပမယ့္ ေအာင္ျမင္ေအာင္ ဘာကို ဘယ္လို လုပ္ရမယ္၊ ဘာက ျပႆနာေတြ ျဖစ္ေစသလဲ ဆိုတဲ့ စိတ္ကူး စိတ္သန္းက မရွိဘူး။
  • သင့္ကိုယ္သင္ ရွာေဖြ ေတြ႕ ရွိထားတာက ျပီးျပည့္စံုတဲ့ ေအာင္ျမင္မွဳမ်ိဳး ရဖို႕ ဘယ္လိုမွ မျဖစ္ႏိုင္တဲ့ အတြက္ လုပ္ႏိုင္တဲ့ စြမ္းအင္ကို ငတ္မြတ္ေနတယ္။
  • သင္ဟာ သင့္ကိုယ္သင္ ေကာင္းသင့္သေလာက္ မေကာင္းဘူး၊ စမတ္ မျဖစ္ဘူး၊ မပိန္ဘူး၊ မငယ္ေတာ့ဘူး၊ စသျဖင့္ မၾကာခဏ စိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾက ေနတယ္။
  • သင္ မထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္တဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္ အေနအထားရဲ႕ သားေကာင္ ျဖစ္ေနတယ္လို႕ ခံစားရတယ္။
  • သင့္ရဲ႕ ေန႔စဥ္ဘဝဟာ အလုပ္ေတြပဲ လုပ္ေနရျပီး အဓိပၸါယ္ မရွိဘူးလို႕ ခံစားရတယ္။
  • သင္ဟာ မၾကာခဏ အကူအညီမဲ့၊ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္မဲ့ ေနတယ္လို႕ အဆိုးျမင္နဲ႕ ခံစားရတယ္။
  • သင့္ အသည္းႏွလံုးကို သံမဏိနံရံ ေတြနဲ႕ ကာရံထားတယ္။
  • သင္ဟာ ဘာမွ အေရးမၾကီးဘူး၊ သင့္ အခ်စ္ဟာလည္း ဘာမွ ကြဲျပားျခားနားမွဳ မရွိဘူးလို႕ မၾကာခဏ ခံစားရတယ္။
  • သင္ ပိုင္ဆိုင္သေလာက္ နဲ႕ အံဝင္ဂြင္က် ျဖစ္ဖို႕ အျမဲတမ္း ၾကိဳးစားေနတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဲသလို ခံစားရခဲတယ္။
  • ဘဝမွာ ရင္ဆိုင္ေနရတဲ့ စိန္ေခၚမွဳေတြေၾကာင့္ သင္ လဲက် သြားေတာ့မယ္ လို႕ ခံစားရတယ္။
  • သင္ဟာ မေသခ်ာ မေရရာမွဳေတြရဲ႕ ဖိစီးႏွိပ္စက္မွဳကို ခံေနရတယ္။ ေမာပန္းတာ၊ နာက်င္တာ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္တာ၊ က်တာ၊ စိတ္ကစဥ့္ကလ်ားျဖစ္တာ၊ အေရျပား အလာ့ဂ်စ္ျဖစ္တာ၊ အစာအိမ္ေရာဂါ လကၡဏာေတြ စတဲ့ ကုသဖို႕ ခက္ခဲတဲ့ ကိုယ္ခႏၶာေပၚက ေရာဂါလကၡဏာေတြ ျဖစ္တတ္တယ္။
  • ခ်စ္ျခင္းနဲ႕ ျပဳစုပ်ိဳးေထာင္ဖို႕ ေျမေတာင္ေျမွာက္ အားေပးေထာက္ပံ့ဖို႕ ကိစၥေတြနဲ႕ ပတ္သက္ျပီး လက္ခံႏိုင္ဖို႕ ၾကိဳးစား ရုန္းကန္ ေနရတယ္။
  • သင္ဟာ စိတ္ဓါတ္က်၊ ေဒါသထြက္၊ ေရရွည္ စိုးရိမ္ေသာက ျဖစ္ေနတတ္တယ္။
  • သင့္ကို လံုလံုေလာက္ေလာက္ အသိအမွတ္ျပဳ မခံရဘူး လို႕ ခံစားေနရတယ္။
  • သူတစ္ပါးေပးတဲ့ မွတ္ခ်က္ေတြကေန သင့္ကိုယ္သင္ ရွာေဖြေနတယ္။
  • မၾကာခဏ အရက္၊ မူးယစ္ေဆး၊ sex၊ TV ၾကည့္တာ၊ မရပ္မနား အလုပ္လုပ္တာေတြနဲ႕ မခံစားရေအာင္ လုပ္တတ္တယ္။
  • သင့္ ဘဝနဲ႕ ပတ္သက္ျပီး စိတ္ပ်က္မႈကို ခံစားေနရတယ္။
  • ဘယ္လို အိပ္မက္ မက္ရမယ္ ဆိုတာကို သင္ ေမ့ေနတတ္တယ္။

စာေရးသူသည္ ဆရာဝန္ တစ္ေယာက္ အေနနွင့္ စိတ္ဓာတ္ ပ်က္ျပားေနေသာ လူနာမ်ားကို ေတြ႕ၾကံဳခဲ့ရဖူးေသာ္လည္း ထိုသို႕ေသာ အျဖစ္မ်ိဳးအတြက္ ကုသႏိုင္ေသာ အေနာက္တိုင္း ေဆးပညာသည္ တကယ္ေတာ့ မရွိပါ။ စိတ္ဓာတ္ ပ်က္ျပား ေပ်ာက္ဆံုး ေနသူ တစ္ေယာက္ အတြက္ ကုသရမည့္ ေဆးသည္ သူ႕ စိတ္ဝိညာဥ္ႏွင့္ ျပန္လည္ ဆက္သြယ္ေပးဖို႔ပင္ ျဖစ္ပါသည္။

တစ္ခါတရံ စိတ္ဝိညာဥ္ သည္ ကုစားဖို႕ရန္ ေနရာလြတ္ လိုအပ္သည္ျဖစ္ရာ ထို႕အတြက္ သင့္ ဘဝတြင္ တစ္ခ်ိဳ႕ ေသာ ျပင္ပ အေျပာင္းအလဲ မ်ား ျဖစ္ေပၚလာဖို႕ လည္း လိုအပ္ႏိုင္ပါသည္။ သင့္ စိတ္ကို အသက္ရွဴခြင့္ ပိုရႏိုင္ဖို႕ အလုပ္အကိုင္ ေျပာင္းလဲေပးဖို႕လည္း လိုအပ္ပါသည္။ မေျပလည္ေသာ (ခ်စ္သူ၊ အိမ္ေထာင္ဖက္ႏွင့္) ဆက္ဆံေရး သည္လည္း စိတ္ကို တင္းက်ပ္ေစေသာ အရာပင္ ျဖစ္ရာ ကုစားေပးဖို႕ လိုအပ္သလို ဆက္ဆံေရးကို ျဖတ္သင့္လွ်င္လည္း ျဖတ္ေတာက္ ပစ္သင့္ ပါသည္။ သင့္ကို ခ်စ္ႏိုင္မည့္ လူမ်ားကို ရွာေဖြ ဆက္ဆံျခင္း၊  ေနရာသစ္တြင္ အေျခခ်ျခင္းတုိ႕သည္လည္း သင့္ စိတ္ဝိညာဥ္ကို ရွင္သန္လာေအာင္ အကူအညီ ေပးႏိုင္ပါသည္။

သင့္ စိတ္ကို ပိုျပီး တီထြင္ဖန္တီးႏိုင္သည့္ လွဳပ္ရွားမွႈမ်ားတြင္ ပါဝင္ ပတ္သက္ခြင့္ ေပးဖို႕လည္း လိုပါသည္။ ထိုသို႕ေသာ အဆံုးမရွိသည့္ ေျပာင္းလဲမွဳမ်ားသည္ သင့္ စိတ္ အတြက္ ကုစားဖို႕ နည္းလမ္းမ်ား မွန္ေသာ္လည္း အျမဲတမ္းေတာ့ ထို႕သို႕ ဘဝ၏ အဓိကက်ေသာ အရာမ်ားကို ေျပာင္းလဲ ပစ္ဖို႕ မလိုအပ္ပါ။ သင့္ စိတ္ဝိညာဥ္ႏွင့္ ျပန္လည္ ဆက္သြယ္ျခင္းသည္ ျငိမ္းခ်မ္းျခင္းႏွင့္ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းကို သင္ ထင္ထားသည္ထက္ ပိုျပီး နက္နဲ သိမ္ေမြ႕ေသာ၊ ရိုးစင္းေသာ နည္းလမ္းမ်ားျဖင့္ ရွာေဖြျခင္းပင္ ျဖစ္သည္။ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းကို ေနရာအမွားမ်ားတြင္ ရွာေနမည့္အစား သင္ ေနထိုင္ အသက္ရွင္ေနေသာ ဘဝကို ပံုစံတစ္မ်ိဳးျဖင့္ ျမင္ၾကည့္ဖို႕ ပင္ ျဖစ္ပါသည္။

20 Sign Your'e Unhappy (But Don't Even Realize It) By Dr. Lissa Rankin မွ ေကာက္ႏုတ္ ျပန္ဆိုပါသည္။

သိဂၤါေက်ာ္
29.12.2016