Showing posts with label ေဆာင္းပါး. Show all posts
Showing posts with label ေဆာင္းပါး. Show all posts

29 December, 2016

သင္ မေပ်ာ္ရႊင္ဘူးလား ဆိုတာ သိႏိုင္သည့္ အခ်က္မ်ား


စိတ္ဓာတ္ ပ်က္ျပားျခင္း ဆိုေသာ စကားတြင္ အဓိပၸါယ္ ေျမာက္ျမား ရွိေနပါသည္။ အမ်ားစုက ပံုမွန္ ရိုးရိုးဟု ယူဆၾကေသာ မေပ်ာ္ရႊင္ျခင္း ႏွင့္လည္း နက္ရိႈင္းစြာ ပတ္သက္ေနပါသည္။ စိတ္ ဆိုသည္မွာ ကၽြန္ေတာ္တို႕၏ တစ္ခုတည္းေသာ အရင္းအျမစ္ ျဖစ္ျပီး သင့္ကိုယ္ပိုင္ တန္ဖိုး၊ အရည္အေသြး ႏွင့္ ဆက္စပ္ေနသည္သာမက အျခားေသာ သက္ရွိအားလံုး၏ တန္ဖိုး၊ အရည္အေသြးမ်ားႏွင့္လည္း ဆက္စပ္ေနပါသည္။ စိတ္ ေလလြင့္ျခင္း၊ စိတ္က်ျခင္း၊ စိတ္ဓာတ္ ပ်က္ျပားျခင္းသည္ ႏူးညံသလို အႏၱရာယ္ရွိေသာ အေျခအေနျဖစ္ျပီး အလြန္နည္းေသာ လူအခ်ိဳ႕ သာ ထိုသို႕ ျဖစ္ပ်က္ေၾကာင္း သတိထားမိၾကပါသည္။ ေအာက္တြင္ ေဖာ္ျပထားေသာ အခ်က္မ်ားသည္ စိတ္ဓာတ္ ပ်က္ျပား ေနျပီ ျဖစ္ေၾကာင္း သိႏိုင္ေသာ အခ်က္ (၂၀) ပင္ျဖစ္ပါသည္။

  • သင္က သူမ်ားေတြ ေကာင္းသလို မေကာင္းဘူးလို႕ သင္ ခံစားရတယ္။
  • သင္ တစ္ခုခု လုပ္ခ်င္ေနတယ္၊ ဒါေပမယ့္ ေအာင္ျမင္ေအာင္ ဘာကို ဘယ္လို လုပ္ရမယ္၊ ဘာက ျပႆနာေတြ ျဖစ္ေစသလဲ ဆိုတဲ့ စိတ္ကူး စိတ္သန္းက မရွိဘူး။
  • သင့္ကိုယ္သင္ ရွာေဖြ ေတြ႕ ရွိထားတာက ျပီးျပည့္စံုတဲ့ ေအာင္ျမင္မွဳမ်ိဳး ရဖို႕ ဘယ္လိုမွ မျဖစ္ႏိုင္တဲ့ အတြက္ လုပ္ႏိုင္တဲ့ စြမ္းအင္ကို ငတ္မြတ္ေနတယ္။
  • သင္ဟာ သင့္ကိုယ္သင္ ေကာင္းသင့္သေလာက္ မေကာင္းဘူး၊ စမတ္ မျဖစ္ဘူး၊ မပိန္ဘူး၊ မငယ္ေတာ့ဘူး၊ စသျဖင့္ မၾကာခဏ စိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾက ေနတယ္။
  • သင္ မထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္တဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္ အေနအထားရဲ႕ သားေကာင္ ျဖစ္ေနတယ္လို႕ ခံစားရတယ္။
  • သင့္ရဲ႕ ေန႔စဥ္ဘဝဟာ အလုပ္ေတြပဲ လုပ္ေနရျပီး အဓိပၸါယ္ မရွိဘူးလို႕ ခံစားရတယ္။
  • သင္ဟာ မၾကာခဏ အကူအညီမဲ့၊ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္မဲ့ ေနတယ္လို႕ အဆိုးျမင္နဲ႕ ခံစားရတယ္။
  • သင့္ အသည္းႏွလံုးကို သံမဏိနံရံ ေတြနဲ႕ ကာရံထားတယ္။
  • သင္ဟာ ဘာမွ အေရးမၾကီးဘူး၊ သင့္ အခ်စ္ဟာလည္း ဘာမွ ကြဲျပားျခားနားမွဳ မရွိဘူးလို႕ မၾကာခဏ ခံစားရတယ္။
  • သင္ ပိုင္ဆိုင္သေလာက္ နဲ႕ အံဝင္ဂြင္က် ျဖစ္ဖို႕ အျမဲတမ္း ၾကိဳးစားေနတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဲသလို ခံစားရခဲတယ္။
  • ဘဝမွာ ရင္ဆိုင္ေနရတဲ့ စိန္ေခၚမွဳေတြေၾကာင့္ သင္ လဲက် သြားေတာ့မယ္ လို႕ ခံစားရတယ္။
  • သင္ဟာ မေသခ်ာ မေရရာမွဳေတြရဲ႕ ဖိစီးႏွိပ္စက္မွဳကို ခံေနရတယ္။ ေမာပန္းတာ၊ နာက်င္တာ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္တာ၊ က်တာ၊ စိတ္ကစဥ့္ကလ်ားျဖစ္တာ၊ အေရျပား အလာ့ဂ်စ္ျဖစ္တာ၊ အစာအိမ္ေရာဂါ လကၡဏာေတြ စတဲ့ ကုသဖို႕ ခက္ခဲတဲ့ ကိုယ္ခႏၶာေပၚက ေရာဂါလကၡဏာေတြ ျဖစ္တတ္တယ္။
  • ခ်စ္ျခင္းနဲ႕ ျပဳစုပ်ိဳးေထာင္ဖို႕ ေျမေတာင္ေျမွာက္ အားေပးေထာက္ပံ့ဖို႕ ကိစၥေတြနဲ႕ ပတ္သက္ျပီး လက္ခံႏိုင္ဖို႕ ၾကိဳးစား ရုန္းကန္ ေနရတယ္။
  • သင္ဟာ စိတ္ဓါတ္က်၊ ေဒါသထြက္၊ ေရရွည္ စိုးရိမ္ေသာက ျဖစ္ေနတတ္တယ္။
  • သင့္ကို လံုလံုေလာက္ေလာက္ အသိအမွတ္ျပဳ မခံရဘူး လို႕ ခံစားေနရတယ္။
  • သူတစ္ပါးေပးတဲ့ မွတ္ခ်က္ေတြကေန သင့္ကိုယ္သင္ ရွာေဖြေနတယ္။
  • မၾကာခဏ အရက္၊ မူးယစ္ေဆး၊ sex၊ TV ၾကည့္တာ၊ မရပ္မနား အလုပ္လုပ္တာေတြနဲ႕ မခံစားရေအာင္ လုပ္တတ္တယ္။
  • သင့္ ဘဝနဲ႕ ပတ္သက္ျပီး စိတ္ပ်က္မႈကို ခံစားေနရတယ္။
  • ဘယ္လို အိပ္မက္ မက္ရမယ္ ဆိုတာကို သင္ ေမ့ေနတတ္တယ္။

စာေရးသူသည္ ဆရာဝန္ တစ္ေယာက္ အေနနွင့္ စိတ္ဓာတ္ ပ်က္ျပားေနေသာ လူနာမ်ားကို ေတြ႕ၾကံဳခဲ့ရဖူးေသာ္လည္း ထိုသို႕ေသာ အျဖစ္မ်ိဳးအတြက္ ကုသႏိုင္ေသာ အေနာက္တိုင္း ေဆးပညာသည္ တကယ္ေတာ့ မရွိပါ။ စိတ္ဓာတ္ ပ်က္ျပား ေပ်ာက္ဆံုး ေနသူ တစ္ေယာက္ အတြက္ ကုသရမည့္ ေဆးသည္ သူ႕ စိတ္ဝိညာဥ္ႏွင့္ ျပန္လည္ ဆက္သြယ္ေပးဖို႔ပင္ ျဖစ္ပါသည္။

တစ္ခါတရံ စိတ္ဝိညာဥ္ သည္ ကုစားဖို႕ရန္ ေနရာလြတ္ လိုအပ္သည္ျဖစ္ရာ ထို႕အတြက္ သင့္ ဘဝတြင္ တစ္ခ်ိဳ႕ ေသာ ျပင္ပ အေျပာင္းအလဲ မ်ား ျဖစ္ေပၚလာဖို႕ လည္း လိုအပ္ႏိုင္ပါသည္။ သင့္ စိတ္ကို အသက္ရွဴခြင့္ ပိုရႏိုင္ဖို႕ အလုပ္အကိုင္ ေျပာင္းလဲေပးဖို႕လည္း လိုအပ္ပါသည္။ မေျပလည္ေသာ (ခ်စ္သူ၊ အိမ္ေထာင္ဖက္ႏွင့္) ဆက္ဆံေရး သည္လည္း စိတ္ကို တင္းက်ပ္ေစေသာ အရာပင္ ျဖစ္ရာ ကုစားေပးဖို႕ လိုအပ္သလို ဆက္ဆံေရးကို ျဖတ္သင့္လွ်င္လည္း ျဖတ္ေတာက္ ပစ္သင့္ ပါသည္။ သင့္ကို ခ်စ္ႏိုင္မည့္ လူမ်ားကို ရွာေဖြ ဆက္ဆံျခင္း၊  ေနရာသစ္တြင္ အေျခခ်ျခင္းတုိ႕သည္လည္း သင့္ စိတ္ဝိညာဥ္ကို ရွင္သန္လာေအာင္ အကူအညီ ေပးႏိုင္ပါသည္။

သင့္ စိတ္ကို ပိုျပီး တီထြင္ဖန္တီးႏိုင္သည့္ လွဳပ္ရွားမွႈမ်ားတြင္ ပါဝင္ ပတ္သက္ခြင့္ ေပးဖို႕လည္း လိုပါသည္။ ထိုသို႕ေသာ အဆံုးမရွိသည့္ ေျပာင္းလဲမွဳမ်ားသည္ သင့္ စိတ္ အတြက္ ကုစားဖို႕ နည္းလမ္းမ်ား မွန္ေသာ္လည္း အျမဲတမ္းေတာ့ ထို႕သို႕ ဘဝ၏ အဓိကက်ေသာ အရာမ်ားကို ေျပာင္းလဲ ပစ္ဖို႕ မလိုအပ္ပါ။ သင့္ စိတ္ဝိညာဥ္ႏွင့္ ျပန္လည္ ဆက္သြယ္ျခင္းသည္ ျငိမ္းခ်မ္းျခင္းႏွင့္ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းကို သင္ ထင္ထားသည္ထက္ ပိုျပီး နက္နဲ သိမ္ေမြ႕ေသာ၊ ရိုးစင္းေသာ နည္းလမ္းမ်ားျဖင့္ ရွာေဖြျခင္းပင္ ျဖစ္သည္။ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းကို ေနရာအမွားမ်ားတြင္ ရွာေနမည့္အစား သင္ ေနထိုင္ အသက္ရွင္ေနေသာ ဘဝကို ပံုစံတစ္မ်ိဳးျဖင့္ ျမင္ၾကည့္ဖို႕ ပင္ ျဖစ္ပါသည္။

20 Sign Your'e Unhappy (But Don't Even Realize It) By Dr. Lissa Rankin မွ ေကာက္ႏုတ္ ျပန္ဆိုပါသည္။

သိဂၤါေက်ာ္
29.12.2016

12 November, 2016

သင့် စိတ်ကူး ရည်ရွယ်ချက်ကို ယုံကြည်ပါ



“သင့် စိတ်ကူး စိတ်သန်း ကို ယုံကြည်လိုက်ပါ။ သင် လုပ်ကိုင်နေတဲ့ အရာကို ပြင်းပြင်းပြပြ စွဲလမ်း ဝါသနာကြီးခြင်း ဆိုတာ သင့် စိတ်ကူး၊ အကြံအစည်၊ ရည်ရွယ်ချက်ကို ယုံကြည်တဲ့ အချိန်အခါမှာ ရောက်လာပါလိမ့်မယ်။” လို့  ဂျပ်စ်တီနာ ကဗေးလ် (Justina Kavale) က ပြောပါတယ်။

ဂျပ်စ်တီနာ ကဗေးလ် ဟာ ၃၃ နှစ်အရွယ် ဆပ်ပြာနဲ့ အလှကုန် လုပ်ငန်းရှင် တစ်ယောက် ဖြစ်ပါတယ်။ သူမဟာ မကြာသေးခင်ကပဲ နမီးဘီးယား မှာ ဆပ်ပြာ၊ ချေးချွတ်ဆေးနဲ့ အလှကုန်ပစ္စည်းတွေ ထုတ်လုပ်တဲ့ စီးပွားရေး လုပ်ငန်းလေး တစ်ခုကို စတင်ခဲ့ပါတယ်။ သူမရဲ့ စီးပွားရေးကို အချိန်ပိုင်း လုပ်ဆောင် နေတဲ့ အချိန်မှာ ဂျပ်စ်တီနာ ဟာ သူမရဲ့  ပုံမှန် ၉ နာရီ - ၅ နာရီ အလုပ်ကနေ ထွက်ပြီး ကိုယ်ပိုင် စီးပွားရေး လုပ်ငန်းလေး တိုးတက်လာဖို့ မျှော်လင့်ချက်ထားပြီး အာရုံစိုက် လုပ်ကိုင်ခဲ့ပါတယ်။ ယခုတော့ သူမရဲ့ အိပ်မက် အတိုင်း ကိုယ်ပိုင် စီးပွားရေးကို အချိန်ပြည့်လုပ်ပြီး အောင်မြင်မှု လမ်းကြောင်းပေါ် လျှောက်လှမ်းနေပါပြီ။

အာဖရိကန် စွန့်ဦးတီထွင် စီးပွားရေး လုပ်ငန်းရှင် ဆုကို ရခဲ့တဲ့ ဂျပ်စ်တီနာ ဟာ တခြား အာဖရိကန် စီးပွားရေး လုပ်ငန်းရှင်များကို အကြံဉာဏ် တစ်ချို့ ပေးခဲ့ပါတယ်။

အင်တာဗျုး မေးခွန်းတွေကို အောက်ပါအတိုင်း ဖြေကြားခဲ့ပါတယ်။

“ခင်ဗျားရဲ့ ကိုယ်ပိုင် ကုမ္ပဏီ ကို စတင်ဖို့ ဘာက တွန်းအားပေးခဲ့တာလဲ”

“ စီးပွားရေး စီမံခန့်ခွဲမှု မဟာဘွဲ့ သင်တန်းမှာ တက်ဖို့ စာရင်းသွင်းလိုက်တဲ့ အချိန်မှာပဲ ကျွန်မ ကိုယ်ပိုင် ကုမ္ပဏီ တစ်ခု စတင်ဖို့ စိတ်ကူးရခဲ့ပါတယ်။ သင်တန်းမှာ သင်ခန်းစာ modules အမျိုးမျိုး ယူခဲ့ပါတယ်၊ ကျွန်မ လုပ်နေတဲ့ အလုပ်က ရာထူးနေရာမှာ အဲဒီ စွမ်းဆောင်ရည် (skills) တွေကို တွေကို အသုံးချခွင့် မသာခဲ့ပါဘူး။ အဲဒါကြောင့် ကျွန်မက ကိုယ်ပိုင် ကုမ္ပဏီ သာရှိရင် စာထဲက အချက်တွေကို ပိုပြီး ကောင်းကောင်း အသုံးချနိုင်မယ် လို့ တွေးခဲ့တာပါ။ တီထွင်မှု ဆိုတာ စီးပွားရေးလုပ်ငန်းရှင် ဖြစ်ဖို့ တစ်စိတ်တပိုင်း ဆိုတာမျိုး၊ ဈေးကွက် သုတေသန၊ စာရင်းကိုင်ပညာ နဲ့ တခြားဟာတွေ အများကြီးပါပဲ။ အဲဒီနောက် ကျွန်မ ကိုယ်ပိုင် ကုမ္ပဏီ ကို မှတ်ပုံတင်ပြီး ၂၀၁၂ မေလမှာတော့ အမှန်တကယ် ဖြစ်လာပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ၂၀၁၂ မှတ်ပုံတင်ပြီးချိန် ကနေ ၂၀၁၄ အကုန်လောက် ဒီအိပ်မက်ကို လေ့လာသုံးသပ်ပြီး လှုပ်ရှားမှု မစခင်အထိ ကုမ္ပဏီဟာ ငြိမ်သက်နေပါသေးတယ်။ အဲဒီ အခိုက်အတန့်မှာ ကျွန်မ ထုတ်ကုန် နည်းနည်း ပဲ ထုတ်ဖြစ်ခဲ့ပြီး ELI တံဆိပ်နဲ့ အရောင်းမြှင့်တင်ဖို့ ကြိုးစားခဲ့ပါတယ်။ ရေချိုးခရင်မ်၊ ပန်ကန်ဆေး ဆပ်ပြာ၊ နှုတ်ခမ်းနီ အဆီ တွေပါ။ နှစ်လ ကြာတိုင်း ထုတ်ကုန် အသစ် တစ်ခု ထပ်ထုတ်နိုင်ဖို့ ကြိုးစားခဲ့ပါတယ်။ ”

“အလှကုန် ပစ္စည်းတွေ ထုတ်ဖို့ ဘာကြောင့် အာရုံစိုက် ဖြစ်ခဲ့တာလဲ၊ ဘယ်အရာက ခင်ဗျားကို သဘာဝ ပတ်ဝန်းကျင် မထိခိုက်တဲ့ ပစ္စည်းတွေ ထုတ်မယ့် စီးပွားရေး စိတ်ကူးကောင်းတွေ ဖြစ်စေတာလဲ”

“ကျွန်မက အခြေခံ လိုအပ်ချက်ကို ဖြည့်ဆည်းနိုင်မယ့် ထုတ်ကုန်တွေ ထုတ်ဖို့ နဲ့ ဝန်ဆောင်မှုတွေ ပေးချင်ပါတယ်။ နမီးဘီးယား မှာ လူတိုင်းလို လုပ်နေတယ် လို့ ထင်ရတဲ့ လုပ်ငန်းတွေကိုလည်း မလုပ်ချင်ပါဘူး။ စားသောက်ဆိုင်၊ အိမ်တွင်း အလှဆင်၊ ဖျော်ဖြေရေး လုပ်ငန်းတွေကို ရှောင်ပြီးတော့ တစ်ခုခု မတူတာ လုပ်ချင်ပါတယ်။ ကျွန်မက ဝယ်တာတွေ၊ ပြန်ရောင်းတာတွေ မဟုတ်ပဲ ကိုယ်ပိုင် ကုန်ပစ္စည်း ထုတ်လုပ်ချင်တာပါ။ နမီးဘီးယား လုပ် ပစ္စည်း တွေ ထွက်ပေါ်ဖို့  အချိန်သင့်ပြီလို့ ထင်ပါတယ်။ နမီးဘီးယားမှာ သွင်းကုန်တွေကို အားထားနေရတာ များပြီး ပြည်တွင်း ဖြစ်က နည်းပါတယ်။ နမီးဘီးယားမှာ ဆပ်ပြာ ထုတ်တဲ့ ကုမ္ပဏီက ၄ ခုထက် နည်းပြီး ဆပ်ပြာတွေ၊ အလှကုန်တွေက သိပ် မပျံနှံ သေးပါဘူး။ ဈေးကွက်မှာ တခြားနိုင်ငံက သွင်းတဲ့ ဆပ်ပြာတွေပဲ များနေပါတယ်။

အဲဒီ အချိန်က ကျွန်မမှာ သဘာဝ ပစ္စည် ၁၀၀ ရာခိုင်နှုန်း သုံးထားတဲ့ နှုတ်ခမ်းနီ အဆီပဲ ရှိပါသေးတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်ကူးကတော့ ပတ်ဝန်းကျင် မညစ်ညမ်းတဲ့ သဘာဝ ပစ္စည်းသုံး ထုတ်ကုန်တွေ တဖြည်းဖြည်း ထုတ်သွားဖို့ ပါ။ ကျွန်မမှာ အရင်းအနှီး ရလာတဲ့အခါ ဖြစ်လာမှာပါ။ ဆပ်ပြာနဲ့ အလှကုန် သုတေသန နဲ့ ထုတ်လုပ်မှု အတွက် ကျွမ်းကျင်သူတွေ ကလည်း ဈေးမပေါဘူးလေ။”

“နမီးဘီးယားမှာ စီးပွားရေး စလုပ်တဲ့အခါ အခက်အခဲဆုံး အပိုင်းက ဘာပါလဲ”

“အခက်အခဲဆုံး အပိုင်းကတော့ ဘဏ္ဍာရေး အခြေအနေပါ။ ဆပ်ပြာရည် ရောမွှေတဲ့ စက်နဲ့  ပထမဆုံး ကုန်ကြမ်းတွေ ရနိုင်ဖို့ကတင် မလွယ်လှပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ကျွန်မ ဒါကို လုပ်ရပါမယ်။ ဘဏ္ဍာရေး အဖွဲ့ အစည်းတွေ ဆီကို အရင်းအနှီး ရဖို့ သွားခဲ့ပါတယ်။ ကျွန်မမှာ စီးပွားရေး လုပ်ပုံကိုင်ပုံတွေ၊ ထုတ်ကုန်တွေက ကျွန်မရဲ့  အယူအဆကို လွယ်လွယ်ကူကူ ရှင်းပြနိုင်ဖို့ အဆင်သင့် ရှိနေခဲ့ပါတယ်။ လိုအပ်တဲ့ စက်ပစ္စည်းတွေ ကုန်ကြမ်းတွေ ပြည်တွင်းကနေ ရဖို့က စိန်ခေါ်မှု တစ်ခုပါပဲ။ စက်တွေနဲ့  ဆပ်ပြာပုလင်းတွေကို တောင်အာဖရိက ကနေ တင်သွင်းရပါမယ်။ အဲလို လုပ်ရရင် သယ်ပို့ခနဲ့  ဝယ်ရတာတွေကြောင့် ထုတ်လုပ်တဲ့ ပစ္စည်းက ဈေးတက်တော့မှာပါ။ ဈေးကွက်မှာ လူအများစုကို သူတို့ နှစ်ပေါင်းများစွာ သုံးလာတဲ့ ပစ္စည်းတွေကို ပြောင်းပြီး သုံးကြည့်ဖို့ ဆွဲဆောင်ရတာ လွယ်တဲ့ ကိစ္စတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ကျွန်မ စဉ်းစားမိတာက လူတွေဟာ တစ်ခါတလေ ပြည်တွင်း ထုတ်ကုန်တွေကို သံသယ ရှိနေတဲ့ သဘော ရှိနေပါတယ်။ ဒီအမြင်ကို ကျွန်မက ပြောင်းပစ်ချင်ပါတယ်။ ကျွန်မရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်ကတော့ အရည်အသွေးမြင့်တဲ့ ပစ္စည်းတွေ ထုတ်ချင်တာပါ။”

“ခင်ဗျား ကိုယ်ပိုင် စီးပွားရေး စလုပ်တုန်းက လေ့လာခဲ့ရတဲ့ သင်ခန်းစာတွေထဲကနေ တစ်ခြားလူတွေကို ဘာများ အကြံဉာဏ် ပေးချင်ပါသလဲ”

“ရှင့် စိတ်ကူး စိတ်သန်း ကို ယုံကြည်လိုက်ပါ။ ရှင် လုပ်ကိုင်နေတဲ့ အရာကို ပြင်းပြတဲ့ စိတ်အားထက်သန် စွဲလမ်းမှု ဆိုတာ ရှင့် စိတ်ကူး၊ အကြံအစည်၊ ရည်ရွယ်ချက်ကို ယုံကြည်တဲ့ အချိန်အခါမှာ ရောက်လာပါလိမ့်မယ်။ ရှင် အဲဒီ အရာကို ယုံကြည်တယ် ဆိုရင် ရှင် ရည်ရွယ်တဲ့ ဝယ်သူတွေ ဆီကို ရှင့်ရဲ့ စိတ်ကူးတွေကို မိတ်ဆက်ပေးဖို့၊ ရောင်းချဖို့ လွယ်ကူ လာပါလိမ့်မယ်။ စီးပွားရေး နဲ့ ပတ်သက်ပြီး စိတ်အားထက်သန်တဲ့ ၊ လူမှုအဖွဲ့ အစည်းရဲ့ လိုအပ်ချက်ကို ဖြေရှင်းပေးနိုင်တဲ့ လူတွေ ဆီကို ပြောဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။ စီးပွားရေး လုပ်ငန်းရှင် ဖြစ်ဖို့ နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ရှင့်စိတ်ကူးကို မြှင့်တင်နိုင်မယ့် Forums (ဆွေးနွေးပွဲ) တွေမှာ ပါဝင်ပါ။ အဲဒီလို ဆွေးနွေးပွဲတွေ တက်တဲ့ အခါတိုင်းမှာ ရှင့်ကို ပိုပြီးတော့ တွန်းအားတွေ ဖြစ်စေပြီး သင့် စိတ်ကူး အကြံအစည်ကို အကောင်အထည် ဖော်ချင်စိတ်တွေ ပေါ်လာမှာပါ”

အာဖရိကန် သန်းပေါင်းစွာ လိုပဲ ဂျပ်စ်တီနာ မှာလည်း အိပ်မက်တစ်ခု ရှိခဲ့ပြီး အဲဒီ အိပ်မက်ကို အကောင်အထည်ဖော်ဖို့ မလွယ်ကူပါဘူး။ သူမရဲ့  ပန်းတိုင်ကို ရောက်အောင် စိန်ခေါ်မှု အခက်အခဲတွေ အများကြီး ရင်ဆိုင်ခဲ့ရပါတယ်။ အရေးကြီးတာကတော့ သင့်မှာ ထက်သန် ပြင်းပြတဲ့ စိတ်ထားနဲ့  ရည်မှန်းချက်ကို အောင်မြင်ချင်တဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက် ခိုင်ခိုင်မာမာ ချထားဖို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အခုအခါမှာ ဂျပ်စ်တီနာ ဟာ သူမရဲ့  ထုတ်ကုန်တွေကို ထုတ်လုပ် ရောင်းချ နေပါပြီ။ သူမရဲ့ တံဆိပ် ဟာ အိမ်သုံး တံဆိပ် တစ်ခုအနေနဲ့ နာမည် ရလာခဲ့ပါပြီ။

စွန့်ဦးတီထွင် လုပ်ငန်းရှင် ဖြစ်ချင်သူတွေ အနေနဲ့ မိမိ စွန့်စားလိုတဲ့ စီးပွားရေး ဧရိယာ နဲ့ ပတ်သက်ပြီး သုတေသန ပြုဖို့ ၊ ဈေးကွက် အခြေအနေ၊ အရွယ်အစား ကို သေချာ လေ့လာထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ သင် ထုတ်ချင်တဲ့ ထုတ်ကုန် သို့ ဝန်ဆောင်မှုဟာ ဈေးကွက် လိုအပ်ချက်ကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်တဲ့ အမျိုးအစား ဖြစ်ဖို့လည်း လိုပါတယ်။

စီးပွားရေး လုပ်ငန်းတစ်ခုကို စတင် လုပ်ကိုင်ဖို့ ဆိုရင် အရင်းအနှီး ကလည်း အဓိက လိုအပ်ချက် ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်မှာ စီးပွားရေး စီမံချက် plan ကို သေချာ ရေးဆွဲထားတယ်၊ စိတ်ကူး အကြံဉာဏ် ကောင်းကောင်း ရှိတယ် ဆိုရင် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမယ့် သူတွေကို ရှာလို့ ရနိုင်ပါတယ်။

အာဖရိက မှာတော့ ငယ်ရွယ်တဲ့ စီးပွားရေး လုပ်ငန်း လုပ်ချင်သူတွေအတွက် ရင်းနှီး မြှုပ်နှံပေးမယ့် လုပ်ငန်းကြီးတွေ အများအပြား ရှိပါတယ် လို့  အာဖရိက က စီးပွားရေး လုပ်ချင်သူတွေ အတွက် အကြံပေးထားပါတယ်။

သိင်္ဂါကျော်

Reference: https://africanentrepreneurshipaward.com
                   http://luckypesa.com

24 August, 2016

စိတ္ဓာတ္ေကာင္းဖို႕က အဓိက



              စိတ္ဓာတ္၊ လုပ္ရပ္၊ ရလဒ္ (၃) မ်ိဳးတြင္ စိတ္ဓာတ္သည္ အေရးပါဆံုး အခ်က္ ျဖစ္ပါသည္။ “စိတ္ဓာတ္ ေကာင္းမွ ရလဒ္ေကာင္း” ဆိုသလို ရလဒ္ေကာင္း တစ္ခု ရရွိရန္ အတြက္ လုပ္ရပ္ေကာင္းဖို႕ လိုအပ္သလို ထိုလုပ္ရပ္ေကာင္းကို လုပ္ကိုင္ႏိုင္ရန္ အတြက္ စိတ္ဓာတ္ေကာင္း ရွိဖို႕က အေျခခံ လိုအပ္ခ်က္ ျဖစ္ပါသည္။ အလုပ္တစ္ခုကို လုပ္ခ်င္သည့္ စိတ္ဓာတ္သာ ျပင္းျပင္းျပျပ ရွိလွ်င္ ထိုအလုပ္ကို ဧကန္မုခ် ေအာင္ျမင္ေအာင္ လုပ္ႏိုင္မည္သာ ျဖစ္သည္။
              ၁၉၈၇ ခုနွစ္တြင္ အသက္ ၇၄ ႏွစ္ ရွိျပီျဖစ္သည့္ ေဘဖန္လီ ဆိုသည့္ တရုတ္အဘိုးအို တစ္ေယာက္သည္ ဆိုက္ကားနင္းေသာ အလုပ္ကို လုပ္ကာ သူ၏ အသက္ ၉၀ ေရာက္သည္အထိ ေက်ာင္းမေနႏိုင္သည့္ ကေလးမ်ားကို ေက်ာင္းထားေပးခဲ့ပါသည္။ ထက္သန္ျပင္းျပေသာ စိတ္ဓာတ္ေကာင္း တစ္ခုေၾကာင့္ လူတိုင္း မလုပ္ႏိုင္သည့္ အလုပ္တစ္ခုကို လုပ္ႏိုင္ခဲ့ျခင္းပင္ ျဖစ္ပါသည္။ ကမၻာေပၚတြင္ ကိုယ္လက္အဂၤါ မသန္စြမ္းေသာ္လည္း ျပင္းျပေသာ စိတ္ဓာတ္မ်ားျဖင့္ မိမိတို႕ ရည္မွန္းခ်က္ကို ေအာင္ျမင္ေအာင္ လုပ္ႏိုင္ခဲ့သူမ်ား အမ်ားအျပားပင္ ရွိပါသည္။
              “စိတ္အားထက္သန္မႈ မပါပဲ ၾကီးက်ယ္တဲ့ ေအာင္ျမင္မႈကို မရရွိႏိုင္ပါ” ဟု ၁၉ ရာစု ကဗ်ာဆရာႏွင့္ ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲေရး ေခါင္းေဆာင္ တစ္ေယာက္ျဖစ္ေသာ Ralph Waldo Emerson က ေျပာခဲ့ဖူးပါသည္။ စိတ္အားထက္သန္သူမ်ားသည္ သူတို႕ စိတ္အားထက္သန္သည့္ အလုပ္ေပၚတြင္ အခ်ိန္အၾကာၾကီး အာရံုစိုက္ အလုပ္လုပ္ႏိုင္ၾကပါသည္။ သူတို႕သည္ သူတို႕ လုပ္ေနေသာ အလုပ္အေပၚတြင္ သူတို႕၏ ဦးေႏွာက္၊ သိစိတ္၊ မသိစိတ္ အားလံုးကို အသံုးခ်ျပီး လုပ္သည့္အတြက္ ရလာဒ္ေကာင္းမ်ား ပိုရလာပါသည္။ စိတ္အားထက္သန္မွဳသည္ လူတစ္ေယာက္ကို ၾကိဳးၾကိဳးစားစား အလုပ္လုပ္ေစျပီး ရည္မွန္းခ်က္ ျပည့္ေျမာက္ေအာင္ အေထာက္အပံ့ေကာင္း ေပးပါသည္။ စိတ္အားထက္သန္ေနသူ တစ္ေယာက္သည္ ေပ်ာ္ရႊင္ေနျပီး မိမိ လုပ္ကိုင္ေနသည့္ အလုပ္ကို ႏွစ္သက္ေနကာ အေကာင္းျမင္အေတြးမ်ားသာ ေတြးေလ့ရွိပါသည္။
              အေကာင္းျမင္တတ္ေသာ စိတ္ဓာတ္ကလည္း ေအာင္ျမင္မွဳ ရလဒ္ကို ရရွိဖို႕ရန္ အတြက္ လိုအပ္ခ်က္တစ္ခုပင္ ျဖစ္ပါသည္။ မေကာင္းျမင္ အပ်က္သေဘာ စိတ္ဓာတ္မ်ားက မိမိ လုပ္ေနေသာ အလုပ္ကို လမ္းတစ္ဝက္တြင္ စြန္႕လႊတ္လိုစိတ္ ေပၚေစကာ အလုပ္တစ္ခုကို မလုပ္ခင္ အျမဲတမ္း အပ်က္ကို ေတြးတတ္ေသာေၾကာင့္ ရလဒ္ေကာင္း ရဖို႕ရန္ မလြယ္ကူပါ။ ေအာင္ျမင္သူမ်ားတြင္ အမ်ားႏွင့္ မတူသည့္ အခ်က္က အေကာင္းျမင္ အျပဳသေဘာ စိတ္ဓာတ္မ်ား ရွိၾကျခင္းပင္ ျဖစ္သည္။ သူတို႕သည္ သူတို႕ အလုပ္ကို အလြယ္တကူ စြန္႔လႊတ္ေလ့ မရွိပါ။ သူတို႕ ၏ လမ္းဆံုး ရလဒ္ႏွင့္ ပတ္သက္ျပီး အျမဲတမ္း အေကာင္းျမင္ေလ့ ရွိပါသည္။
              လူတစ္ေယာက္ကို သူ ရည္မွန္းသည့္ေနရာသို႔ ေရာက္ေအာင္ တြန္းပို႔ပစ္တင္ေပးမည့္ အေျခခံအက်ဆံုး အရာသည္ စိတ္ဓာတ္စြမ္းအား၊ ထက္သန္မႈစြမ္းအားပင္ ျဖစ္ပါသည္။ ကိစၥတစ္ခု ျဖစ္ေျမာက္ ေအာင္ျမင္သြားခ်င္သည့္ ဆႏၵ ၾကီးမား မ်ားျပားသေလာက္ လုပ္ရပ္ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္မႈ မ်ားမ်ားစားစား လုပ္ႏိုင္မည္သာ ျဖစ္သည္။ ဘယ္ေလာက္ ခရီးေဝးေဝး၊ ဘယ္ေလာက္ ျမင့္ျမင့္မားမား သူ သတ္မွတ္ထားသည့္ ပန္းတိုင္ကို ေရာက္ေအာင္ သြားႏိုင္မည္သာ ျဖစ္သည္။
              အလုပ္တစ္ခုကို ျဖစ္ေအာင္ လုပ္မည္ဟု ပိုင္းျဖတ္ထားသည့္ ခိုင္မာေသာ စိတ္ဓာတ္သာ ရွိပါက အခက္အခဲ အက်ပ္အတည္း ေဘးဒုကၡ ဘယ္ေလာက္ပင္ မ်ားပါေစ အတားအဆီး ဟူသမွ် ျဖတ္ေက်ာ္ႏိုင္မည္သာ ျဖစ္ပါသည္။ ျဖစ္ခ်င္ေသာ စိတ္၊ လုပ္ခ်င္ေသာ စိတ္သာ ရွိပါလွ်င္ ရွဳံးနိမ့္မႈ ဘယ္ေလာက္ပင္ ၾကံဳရပါေစ၊ လက္မေလွ်ာ့ပဲ လဲက်ရာက ျပန္ထကာ ပန္းတိုင္ အေရာက္ သြားႏိုင္မည္သာ ျဖစ္ပါသည္။
              လူတစ္ေယာက္တြင္ စိတ္ဓာတ္သည္ အေရးၾကီးဆံုးပင္ ျဖစ္ပါသည္။ ဘဝ ေအာင္ျမင္မႈအတြက္ စိတ္ဓာတ္က အေရးပါသလိုပင္ ဘဝ ေနထိုင္မႈ တြင္လည္း စိတ္ဓာတ္က အေရးၾကီးပါသည္။ မိမိတစ္ေယာက္တည္း ခ်မ္းသာ ျပည့္စံု ေနရံုႏွင့္ ေက်နပ္ေနသည့္ စိတ္ဓာတ္မ်ိဳး မဟုတ္ပဲ အမ်ားေကာင္းက်ိဳး စဥ္းစားေတြးေတာ ေပးတတ္သည့္ စိတ္ဓာတ္ ရွိပါမွလည္း မိမိပတ္ဝန္းက်င္ႏွင့္ ေလာကတစ္ခြင္ကို အလွဆင္ႏိုင္မည္ ျဖစ္သည္။ သူတစ္ပါးကို ကူညီလိုသည့္ စိတ္ဓာတ္၊ စြန္႔လႊတ္ အနစ္နာ ခံလိုသည့္ စိတ္ဓာတ္ရွိသူ မ်ားမ်ားစားစား ရွိပါမွလည္း လိုအပ္ေနသူမ်ားကို ျဖည့္ဆည္းေပးႏိုင္သည့္ ရလဒ္ေကာင္းမ်ား မ်ားမ်ားစားစား ရလာႏိုင္မည္ ျဖစ္သည္။
              စိတ္ဓာတ္ေကာင္း ရွိသူမ်ားေၾကာင့္ လုပ္ရပ္ေကာင္းမ်ားကို ေအာင္ျမင္ ျပီးေျမာက္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ကာ ရလဒ္ေကာင္းမ်ား ရရွိလာႏိုင္မည္ ျဖစ္ပါသည္။ စိတ္ဓာတ္ မေကာင္းသူမ်ားသည္ ေအာင္ျမင္မႈကို ၾကာရွည္ ထိန္းထားႏိုင္မည္ မဟုတ္ပါ။ စိတ္ဓာတ္ေကာင္းမွသာ မိမိ တင္မက၊ မိမိ ပတ္ဝန္းက်င္၊ မိမိႏိုင္ငံ ႏွင့္ ေလာက တခြင္ကို အလွဆင္ႏိုင္မည့္ ရလဒ္ေကာင္းမ်ားကို ဖန္တီးႏိုင္မည္ ျဖစ္ပါသည္။

သိဂၤါေက်ာ္

(ေမာင္ တစ္ဝမ္းကြဲ ေလးက သင္တန္းတစ္ခု ဝင္ခြင့္ အတြက္ ေရးခိုင္းလို႕ ေရးေပးလိုက္တဲ့ စာစီစာကံုးေလးပါ။)

19 April, 2015

စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန် လွယ်ကူသော ငါးမိနစ် နည်းလမ်းများ


စီးပွားရေး၊ လူမှုရေး၊ သားရေး၊ သမီးရေး၊ စသည်ဖြင့် စိတ်ဖိစီးစရာ များလှသော ယနေ့ ခေတ်ကြီးတွင် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေနိုင်သည့် နည်းလမ်းများကို သိရှိ လိုက်နာကြရန် လိုအပ်လာပါသည်။

အစားအသောက်

လက်ဖက်စိမ်းရည် (Green Tea)၊ ဆေးဖက်ဝင် အရွက်များခပ်ထားသော လက်ဖက်ရည်၊ လက်ဖက်ရည်ကြမ်း များသည် ဒေါသကို လျော့ကျစေနိုင်သော အစွမ်းသတ္တိ ရှိပါသည်။ အချိုဓာတ်ကလည်း နာဗ်ကြောများကို ငြိမ်သက်စေနိုင်သော သတ္တိရှိသည်။ ချောကလက် အနက်ကို စားသုံးခြင်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးစေသော ဟော်မုန်းများကို ပုံမှန်ပမာဏ ပြန်ရောက်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ် ဇီဝ ဖြစ်စဉ်များကို ပုံမှန်ဖြစ်အောင် ညှိပေးနိုင်သည်။ ပျားရည် တစ်ဇွန်းခန့် သောက်ခြင်းကလည်း စိတ်ကျခြင်းနှင့် ဒေါသထွက်ခြင်း တို့ကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ သရက်သီး ပေါ်ချိန်တွင် သရက်သီးမှည့်ကို စားသောက်ပေးခြင်းကလည်း ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။ မင်သော် အရသာ၊ သီးစုံအရသာ၊ စသည့် ပီကေများကို မိနစ်အနည်းငယ် ဝါးခြင်းကလည်း လောလောဆယ် ထွက်နေသော ဒေါသကို ပြေလျော့စေနိုင်သည်။

ငြိမ်းချမ်းမှုကို ရှာခြင်း

စိတ်အေးချမ်းမှု ရရှိရန် လူမရှိသော တောင်များပေါ်အထိ တက်ရောက်ရန်မလိုပါ။ ငါးမိနစ်ခန့်  တရားထိုင်ခြင်းက ငြိမ်းချမ်းမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။ တစ်ရက်လျှင် ၂ ကြိမ် မိနစ်အနည်းငယ် တရားထိုင်ခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်ကျခြင်း တို့ကို သက်သာရာ ရစေနိုင်သည်။ တိတ်ဆိတ်သော နေရာတွင် အသက်ရှုသွင်း ရှုထုတ်ခြင်းကို အာရုံစူးစိုက်၍ နေခြင်း အားဖြင့် ဒေါသစိတ်များကို ပျောက်ကွယ် စေနိုင်ပါသည်။

အလုပ်ခွင်တွင် ပင်ပန်းနေသော နေ့လည်များတွင် သင်သည် ကောင်းမွန်စွာ ပြည့်ပြည့်ဝဝ အိပ်စက်မှုတစ်ခု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ သို့သော်လည်း ရုံးခန်းအလည်တွင် ဟောက်သည်အထိ အိပ်၍လည်း မဖြစ်နိုင်ပါ။ အကယ်၍ ခေါင်းအုံးတစ်လုံးပေါ် ခေါင်းချ၍ အိပ်လိုက်နိုင်လျှင်တော့ ဖြေလျှော့ပြီးသား ဖြစ်နိုင်သည်။ သင့် ဦးခေါင်းကို စားပွဲခုံပေါ်မှာပဲ ဖြစ်ဖြစ် ခဏလောက် ချလိုက်ပြီး ခေါင်းအုံးပေါ် အိပ်နေရသည်ဟု စိတ်ကူးယဉ်ကြည့်ပါ။ သင့် စိုးရိမ်မှုတွေ အားလုံး ခေါင်းအုံးက စုပ်ယူသွားပြီဟု စိတ်ကူးယဉ်လိုက်ပါ။ ဖိစီးမှုများ လျော့ကျသွားပါလိမ့်မည်။

အသက်ကို ဖြည်းဖြည်းမှန်မှန် နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း ရှုသွင်းရှုထုတ် ပြုလုပ်ခြင်းသည်လည်း သွေးပေါင်ချိန်နှင့် နှလုံးခုန်နှုန်းကို လျော့နည်း စေနိုင်သည်။ ယောဂ နည်းလမ်းများသည်လည်း ထိုကဲ့သို့ အသက်ရှုခြင်းကို အခြေခံသည်။ ထိုနည်းလမ်းသည် စိတ်နှင့် ကိုယ်ခန္ဓာကို balance ညီအောင် ညှိပေးနိုင်သည်။ ဒေါသထွက်နေချိန်တွင် တင်းမာနေသော ကြွက်သားများကို ဖျစ်ညှစ်ခြင်း၊ ဖြေလျှော့ခြင်း သည်လည်း စိတ်ငြိမ်သက်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သော နည်းလမ်း တစ်ခု ဖြစ်သည်။ စိုးရိမ်စိတ်များဖြင့် တင်းကျပ်နေချိန်တွင် ဂဏန်းများကို ၁ မှ ၁၀ သို့ ရေတွက်၊ ပြီးလျှင် ပြောင်းပြန် ၁၀ မှ ၁ ရေတွက်ခြင်းကို ဖြည်းညှင်းစွာ ပြုလုပ်ခြင်းသည်လည်း စိတ်ဖြေလျှော့နိုင်သည့် နည်းလမ်း တစ်ခု ဖြစ်သည်။

မြင်ယောင်စိတ်ကူးခြင်း နည်းလမ်းသည်လည်း စိတ်ဖြေလျှော့နိုင်သော နည်းတစ်ခုပင် ဖြစ်သည်။ သင့်ကို ပျော်ရွှင်စေခဲ့သော ဖြစ်ရပ်တစ်ခုခု၊ သို့မဟုတ် ပျော်ရွှင်စေနိုင်မည့် တစ်စုံတစ်ရာကို တွေးတောစိတ်ကူး မြင်ယောင် ကြည့်ခြင်းဖြင့် လတ်တလော တင်းမာနေသော စိတ်များကို ပြေလျော့စေနိုင်ပါသည်။ နောက်ထပ် နည်းလမ်း တစ်ခုမှာ သင့်မျက်စိများကို မှိတ်ထားခြင်း ဖြစ်သည်။ အလုပ်များသော ရုံးအလုပ်များမှ အားချိန်လေး ခဏလောက် ယူလိုက်ပြီး သင့် မျက်ခွံများကို မှိတ်ထားလိုက်ခြင်းပင် ဖြစ်သည်။ တည်ငြိမ်မှု နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို ပြန်လည်ရယူနိုင်မည့် လွယ်ကူသော နည်းလမ်း တစ်ခု ဖြစ်ပါသည်။

ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကို ပြေလျှော့စေခြင်း

ကိုယ်ကိုယ့်ကိုယ် လက်ဖြင့် နှိပ်နယ်ခြင်းသည် စိတ်နှလုံး ငြိမ်သက်၍ ဖြေလျှော့ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ နှိပ်နယ်ခြင်းသည် keyboard ကို အချိန်ကြာကြာ နှိပ်ရသူများကိုလည်း ပြေလျှော့အောင် အကူအညီ ဖြစ်စေနိုင်သည်။  lotion တစ်ခုခု လိမ်းပြီး လက်မ အောက်ခြေမှ ကြွက်သားကို အခြေခံပြီး နှိပ်နယ်ပေးခြင်းသည် ပခုံး၊ လည်ပင်း၊ ဦးရေပြားများကို စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့နည်း သက်သာစေနိုင်သည်။ ပြင်းထန်စွာ ဖိနှိပ်ခြင်းသည် တင်းကျပ်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း ဖြည်းညှင်းစွာ အချက်အချာ နေရာများကို ဖိနှပ်ခြင်းကို တင်းကျပ်ခြင်းကို ပြေလျှော့စေနိုင်သည်။ ဂျပန်ရိုးရာ acupressure နှိပ်နယ်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ် အတွင်း သွေးလှည့်ပတ်မှု နှင့် အင်အားဓါတ်များကို မှန်ကန် ညီညွတ်စေသည်။ လက်မနှင့် လက်ညှိုးကို အသုံးပြုပြီး လက်မနှင့် အခြားလက်ချောင်းများ ခွကြားရှိ ပျော့သော နေရာကို နှိပ်နယ်ပေးပါ။ မွှေးသော အဆီ တစ်ချို့ ကို အသုံးပြုပါက ပိုမို ကောင်းမွန်ပြီး ပြေလျှော့ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

သင့် ခြေထောက်၊ ခြေဖဝါးများကို ဂေါ့က်ဖ် ဘောလုံးဖြင့် နှိပ်နှယ် လှိမ့်ပေးခြင်းသည်လည်း ပြေလျော့ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင်သည် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၊ ယောကျ်ားလေး မိတ်ဆွေ စသည်တို့ကို စိတ်ဆိုးသည့်အခါ ထိုသူတို့ကို ကိုယ်ထိလက်ရောက် မလုပ်နိုင်သည့်အစား ဖိနှိပ်၍ ရသော ဘောလုံးပျော့ပျော့ကို ဖိနှိပ် ပစ်လိုက်ပြီး  ဒေါသကို ဖြေပါ။ လွယ်ကူပြီး ကြမ်းတမ်းခြင်း မရှိသည့် တင်းမာမှု လျှော့ချနိုင်သည့် နည်းလမ်း ဖြစ်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှု အရမ်း ဖြစ်လာသည့်အခါ ရေချိုးခန်း၊ (အိမ်သာခန်း) သို့ ဝင်၍ မျက်နှာ၊ နားနောက်ဘက်များ နှင့် လက်များကို ရေအေးဖြင့် ဆွတ်ပါ။ ထိုနေရာများသည် အရေပြားအောက်ခြေထိ ရေစိမ့်ဝင်နိုင်ရာ အေးစိမ့်မှုက ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို တည်ငြိမ်မှု ဖြစ်အောင် ကူညီပေးလေသည်။ စိတ်ရှုပ်လာသည့်အခါ သင့်ခေါင်းကို ဖီးပေးခြင်း၊ ပန်းကန်များဆေးခြင်း၊ သိုးမွေးထိုးခြင်း စသည်တို့ကလည်း စိတ်ပြေလက်ပျောက် ဖြစ်စေပါသည်။

ပတ်ဝန်းကျင်အသစ်

လူတိုင်း တောထဲက သစ်သားအိမ်လေးထဲမှာ သွားနေနိုင်မည် မဟုတ်ပါ။ သို့သော် ငါးမိနစ်ခန့် တစ်ယောက်တည်း နေခြင်းက သင့် အတွေးများကို စုစည်းမှု ပေးနိုင်ပြီး သင့်ဦးနှောက်ကို ရှင်းလင်းစေရန် အကူအညီပေးနိုင်ပါသည်။ ရေချိုးခန်းထဲတွင် ခဏ ဝင်နေခြင်းသည် ပြင်ပမှ အသံ တိတ်ဆိတ်မှု ရှိချင်မှ ရှိမည် ဖြစ်သော်လည်း ထိုကဲ့သို့ သင် စိတ်ပြေလက်ပျောက် ဖြစ်စေနိုင်မည့် စိတ်ဖိစီးမှုများမှ လုံးဝ ကင်းလွတ်သော နေရာလေး တစ်နေရာကို ရှာနေပါ။ သက်တောင့်သက်သာ ကုလားထိုင်တစ်လုံး၊ အလင်းရောင် ဖျော့ဖျော့နှင့် နေရာတစ်ခု ပြင်ဆင်ပြီး စိတ်တင်းကျပ်မှုတို့ တစ်စစီ ပြိုကွဲသွားသည်အထိ မိနစ် အနည်းငယ်ကြာမျှ နေပါ။

နေရောင်တောက်ပသော နေ့တွင် အပြင်ထွက်ခြင်းသည်လည်း သင့် စိတ်ဓာတ်များကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့် လွယ်ကူသော နည်းတစ်ခု ဖြစ်ပေသည်။ တောက်ပသော အလင်းရောင်သည် စိတ်ဓာတ်ကျနေသော လူများကို အကျိုးပြုစေသော ကုသမှု တစ်ခု ဖြစ်သည်။

စိတ်ပျက်စရာကောင်းသော အရာများကို ဆက်တိုက် လုပ်ကိုင်နေရသောအခါ ငါးမိနစ်ခန့် ဘာမှ မလုပ်ပဲ အနားယူကာ ပြတင်းပေါက်အပြင်ကို ခဏ ကြည့်ပေးပါ။ သဘာဝအလှအပ သစ်ပင်များ၊ ပန်းခြံများ စသည်ကို ကြည့်ရခြင်းက တီဗွီ၊ ကွန်ပျူတာ ကြည့်ခြင်းထက် ပို၍ သင့် စိတ်ကိုရော မျက်စိကိုပါ သက်သာရာ ရစေသည်။ သင့် အလုပ်စားပွဲပေါ်တွင် ရှုပ်ပွနေသော အရာများကို မြင်ရခြင်းကလည်း စိတ်ရှုပ်စေသည်ဖြစ်ရာ သင့် စားပွဲခုံ၊ သင့်နေရာကို ပြန်လည် ရှင်းလင်း နေရာချပါ။ သင်လိုအပ်သလောက် အရာကိုသာ အပေါ်ယံထားပြီး မလိုသည်များကို သိမ်းဆည်းပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း

ယောဂ ကျင့်စဉ် အချို့ကို မှန်မှန် လုပ်ဆောင်ပေးခြင်းကလည်း ခန္ဓာကိုယ်ကို ညီညွတ်မျှတစေသလို စိတ်ကိုလည်း ငြိမ်းချမ်းစေပါသည်။ ခြေထောက်ဆန့်၊ လက်ဆန့် လုပ်ခြင်း၊ ကြွက်သားများ ဆန့်ထုတ်ခြင်း၊ ပခုံးများလှည့်ခြင်း၊ ခေါင်း လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ခြင်း စသည်တို့ကလည်း ဖိစီးမှု ပြည့်နှက်နေသော အလုပ်ရက်များအတွင်း ပြေလျှော့မှုကို ဖြစ်စေပါသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုများ၏ အဝေးသို့ ထွက်ပြေးရန် မဖြစ်နိုင်သော်လည်း တန်ဖိုးရှိသည့် လက်တွေ့ လုပ်နိုင်သော အရာ ရှိပါသည်။ တစ်နေရာထဲတွင် ပြေးသကဲ့သို့ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ခြင်းသည် ဦးနှောက်နှင့် နဗ်ကြောများအတွင်းရှိ ဟော်မုန်းတစ်ချို့ကို ထွက်စေပြီး စိတ်ပြေလျော့စေသည်။ ကိုယ်ကာယ လေ့ကျင့်ခန်း အနည်းငယ် လုပ်ခြင်းကလည်း တင်းမာသော စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ကျရန် အကူအညီ ဖြစ်စေသည်။ သင် အလုပ်လုပ်နေရင်း ပင်ပန်းလေးလံလာသည့်အခါ၊ အာရုံစူးစိုက်ရန် ခက်ခဲလာသည့်အခါ ထိုင်ခုံမှထ၍ ကော်ရစ်တာ တစ်လျှောက် ဖြစ်စေ၊ block တစ်ခုလုံးကို ပတ်၍ ဖြစ်စေ လမ်းလျှောက်လိုက်ပါ။ သင်တစ်ယောက်တည်း ဖြစ်သွားသည့် အချိန်က အကျိုးအများကြီး ရှိစေပါသည်။ ကိုယ်လက် လှုပ်ရှားမှုလည်း လုပ်ဖြစ်သွားပြီး သင့်အတွေးများကို စုစည်းရန် မိနစ် အနည်းငယ်လည်း ရသွားပါသည်။

ဖျော်ဖြေမှုနှင့် ဖန်တီးမှု

သင့် စိတ်ခံစားချက်ကို စာရွက်ပေါ်တွင် (သို့) ဒိုင်ယာရီ စာအုပ်ထဲတွင် ချရေးလိုက်ပါ။ ထိုကဲ့သို့ လုပ်ခြင်းက ခံစားရသည်ကို သက်သာစေပြီး စာမေးပွဲကြီးများ အတွက် ကြိုးစားနေစဉ် စိတ်ဖိစီးမှု များနေချိန်၌ ထိုကဲ့သို့ ပြုလုပ်ပါက သင့် အမှတ်များ တိုးတက်လာနိုင်ပါသည်။

ကြိုက်နှစ်သက်ရာ သီချင်းများကို နားထောင်ခြင်းသည်လည်း စိတ်ရော ကိုယ်ပါ ပြေလျော့စေသော ကြီးမားသော အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရစေပါသည်။ မဆူညံလွန်းသော သီချင်းများသည် ခန္ဓာကိုယ် ဖြစ်စဉ်များအပေါ် အကျိုး သက်ရောက်ရုံသာမက သွေးစီးဆင်းမှုနှင့် နှလုံးခုန်နှုန်းကို နှေးကွေးစေပြီး သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ကျစေကာ စိတ်ဖိစီးမှု ဖြစ်ပေါ်စေသည့် ဟော်မုန်းများကိုလည်း လျှော့ကျစေသည်။ တေးဂီတ နားထောင်ခြင်းသည် မကောင်းသော ခံစားချက်များကို လျှင်မြန်စွာ ပုံမှန်ဖြစ်စေပါသည်။ သီချင်းဟောင်း သီချင်းကောင်း ရှေးသီချင်းများကို အိပ်ရာမဝင်ခင် နားထောင်ခြင်းသည်လည်း စိတ်ကိုဖြေလျှော့ပေးနိုင်သည်။ သီချင်းနားထောင်ခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်သာမက ဦးနှောက်၏ လေ့လာနိုင်စွမ်းနှင့် မှတ်မိနိုင်စွမ်းကိုလည်း တိုးတက်စေနိုင်ပါသည်။

ရိုးရာ အကဖြစ်စေ၊ ခေတ်ပေါ်အက ဖြစ်စေ ကခြင်းသည်လည်း လအနည်းငယ်ခန့် ကြာလျှင် ဒေါသထွက်ခြင်းကို လျော့နည်းသွားစေနိုင်သည်။ နောက်တစ်နည်းမှာ သင့်တွင် စိတ်ဖိစီးမှု များနေသည်ဟု ထင်နေပါက crossword puzzle ပဟေဠိများ ဖြေကြည့်ခြင်းပါ။ အာရုံ စူးစိုက်ပြီး ဦးနှောက်သုံးရသော ကစားနည်းများသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို သင့်စိတ်ထဲမှ ထုတ်ပစ်ပေးနိုင်သည်။

ရနံများ

မွှေးရနံများသည် ကျွန်မတို့၏ စိတ်ခံစားမှုကို ပြောင်းလဲစေနိုင်ပါသည်။ နှင်းဆီရနံများ ရရှိ ခံစားနေရချိန်တွင် ဒေါသထွက်ခြင်း၊ စိတ်ပျက်ခြင်း ဖြစ်ဖို့ ခဲယဉ်းလှသည်။ သင့် အလုပ်နေရာ (သို့) နေထိုင်ရာ အိပ်ခန်းတွင် သင်ကြိုက်သော ရနံရှိသည့် ပန်းများကို ထားရှိခြင်းပြီး ဒေါသထွက်တိုင်း ပန်းရနံကို ရှုရှိုက်ပေးပါ။ လာဗင်န်ဒါ သို့  လက်ဖက်ရနံ သို့ အခြားမွှေးရနံ ရှိသည့် အဆီ တစ်ခုခုကို သင့် လက်ဖဝါးပေါ် တစ်စက်ခန့် ချ၍ ရှုရှိုက်ပေးပါ။ စိတ်တည်ငြိမ်စေသော ရနံများသည် ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန် အကူအညီပေးပါသည်။ ဦးနှောက်နှင့် ဆက်စပ်လျှက်ရှိသော နှာခေါင်းမှ လာသည့် ရနံ၏ လှုံဆော်မှုသည် ခံစားချက်များကို ပုံမှန်ဖြစ်စေပါသည်။

သံပုရာသီး၊ သံပုရိုသီး၊ ရှောက်သီး၊ ဂရိတ်ဖရုသီး၊ လိမ္မော်သီးတို့၏ ရနံများသည်လည်း စိတ်ဖိစီးမှှု လျော့ကျစေသော ဟော်မုန်းတစ်ချို့ကို တိုးစေခြင်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှှုမှ သက်သာရာရအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ကော်ဖီရနံကလည်း စိတ်ဖိစီးစေသော ဟော်မုန်းများကို လျော့ကျစေပါသည်။

လူမှုအဖွဲ့အစည်းနှင့် ပျော်ရွှင်စရာ

ကြမ်းတမ်းခက်ခဲသော နေ့တစ်နေ့အတွက် အိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန် တစ်ကောင်နှင့် အချိန်ဖြုန်းရခြင်းသည် သင့်ကို ပြုံးစေနိုင်သည်။ အိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန်လေးများက သင်၏ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုကို တိုးပွားစေနိုင်ပြီး လူမှုအဖွဲ့အစည်းများမှ ဝိုင်းပယ်ခံရသော ခံစားချက်များကိုပင် သက်သာရာရစေသည်။

စိတ်ဖိစီးမှု များနေသောအခါ ရယ်မောပေးပါ။ ဟာသ စာအုပ်တစ်အုပ်ဖတ်ခြင်း၊ သို့  YouTube မှ ဟာသ ဗွီဒီယို တစ်ပုဒ် ကြည့်ကာ ရယ်မောလိုက်ခြင်းဖြင့် ဖိစီးမှုများ လျော့ကျသွားပါလိမ့်မည်။ တစ်စုံတစ်ရာ သင့်ကို စိတ်အနှောက်အယှက် ဖြစ်စရာ ရှိလျှင် ယုံကြည် စိတ်ချရသော လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၊ သူငယ်ချင်း၊ မိသားစုဝင် တစ်ယောက်ယောက်ကို ပြောပြပြီး မျှဝေ လိုက်ပါ။ စိတ်သက်သာရာ ရသွားပါလိမ့်မည်။

တက်လာသော လှိုင်းလုံးများ၊ ပူနွေးသောသဲသောင်ပြင်၊ ဆံနွယ်များကို တိုက်ခတ်လာသော လေညှင်း။ အနည်းဆုံးတော့ ပုံရိပ်က ကောင်းမွန်လှသည်။ အလုပ်မှ ခဏ အနားယူပြီး သွားနိုင်မည့် အားလပ်ရက် ခရီးထွက်စရာ နေရာကို ရှာပါ။ ခရီးစဉ်တစ်ခု၏ ပျော်စရာ အားလုံးလည်း စီစဉ်ကတည်းက ထည့်ထားနိုင်သည်။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် ခရီးထွက်ခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြေဖျောက်နိုင်သည်ကိုတော့ လူတိုင်း လက်ခံကြမည်ထင်ပါသည်။


Shana Lebowitz ၏ 40 Ways to Relax in 5 Minutes or Less ကို မှီငြမ်းပါသည်။

သိင်္ဂါကျော်

07 February, 2015

ထက္ျမက္ေအာင္ျမင္ေသာ အာဖရိကန္ အမ်ိဳးသမီး တစ္ဦး



Mimi Alemayehou ကို အီသီယိုးပီးယားႏိုင္ငံတြင္ ေမြးဖြားခဲ့ျပီး အသက္ ရွစ္ႏွစ္ အရြယ္တြင္ သူမ၏ ဖခင္ အလုပ္ေျပာင္းေရႊ႕ရာ ကင္ညာ ႏိုင္ငံသို႕ ေျပာင္းခဲ့ရသည္။ မီမီ ႏွင့္ သူ႕အစ္ကို ႏွစ္ေယာက္အပါအဝင္ သူမတို႕ မိသားစုသည္ ႏွစ္ရက္ အတြင္းမွာပင္ ႏိုင္ငံသစ္သို႕ ေျပာင္းရန္ျပင္ခဲ့ရရာ သူမသည္ သူမ တက္ေနေသာ ေက်ာင္းကို မခြဲႏိုင္ မခြာရက္ ျဖစ္ခဲ့ရေသးသည္။ အဆံုးမွာေတာ့ ကင္ညာႏိုင္ငံတြင္ တန္ဖိုးရွိေသာ သင္ခန္းစာ အသစ္မ်ား ရခဲ့သည္။ သူမ၏ အဂၤလိပ္စာ အရည္အခ်င္းသည္ သူမ ထင္ထားသည္ထက္ ညံေနသည္ကို ေတြ႕ခဲ့ရသည္။ သူမ၏ အေပါင္းအသင္း ေက်ာင္းသူမ်ားသည္ ေမာ္ရိုကို၊ အစၥေရး၊ အဂၤလန္ႏွင့္ အင္ဒိုနီးရွားတို႕မွ လာသူမ်ား ျဖစ္ၾကသည္။ သူငယ္ခ်င္းမ်ား နာမည္ႏွင့္ ႏိုင္ငံကို သိျပီးေနာက္ သူမသည္ ကမၻာ့ရြာၾကီး တစ္ရြာသို႕ ေရာက္ေနသည္ဟု ခံစားခဲ့ရသည္။

သူမ၏ မိသားစုသည္ မီမီ အထက္တန္း ပထမႏွစ္ တက္သည့္အခ်ိန္တြင္ ကင္ညာကို စြန္႕ခြာ၍ ကယ္လီဖိုးနီးယားသို႕ ေျပာင္းေရႊ႕ခဲ့သည္။ မီမီ၏ မိသားစုသည္ သူမကို ဆရာဝန္ တစ္ေယာက္ သို႕မဟုတ္ အင္ဂ်င္နီယာ တစ္ေယာက္ ျဖစ္ေစခ်င္ခဲ့သည္။


West Texas A&M University သည္ သူမအတြက္ ဘဝသင္ခန္းစာ အမ်ားအျပား အတြက္ ေလ့က်င့္ရာ ဌာန တစ္ခု ျဖစ္ခဲ့ျပီး United State ၏ ႏိုင္ငံေရးရာ ႏွင့္ ပတ္သက္၍ အေတာ္မ်ားမ်ား နားလည္ခဲ့ရသည္။ တကၠဆက္ အနီးတစ္ဝိုက္တြင္ အီသီယိုးပီးယား အသိုင္းအဝိုင္း ၾကီးၾကီးမားမား မရွိ ဟူေသာ အျမင္သစ္ကို ရခဲ့သည္။ သူမသည္ တစ္မိုးေအာက္ အသိုင္းအဝိုင္းတစ္ခု ေတြ႕ခဲ့ျပီး ေမြးစားမိဘမ်ားႏွင့္ ခိုင္မာေသာ ဆက္သြယ္မႈ တစ္ခု ရွိခဲ့ရသည္။ တကၠဆက္မွ ထြက္ျပီးေနာက္ သူမသည္ Capitol Hill တြင္ လက္ေထာက္တစ္ေယာက္ ေနရာႏွင့္ အလုပ္ဝင္ခဲ့သည္။


သူမ သည္ Tufts တကၠသိုလ္ Fletcher School of Law and Diplomacy မွ ႏိုင္ငံတကာ စီးပြားေရး ႏွင့္ ႏိုင္ငံတကာ ဥပေဒ ေရးရာ ႏွစ္ခုကို ေမဂ်ာယူ၍ မဟာဘြဲ႕ ရရွိခဲ့သည္။ US တြင္ အျမဲေနထိုင္ေသာ အာဖရိကန္ အသိုင္းအဝိုင္းအတြက္ ရည္ရြယ္၍ ျပဳလုပ္ေသာ ပထမဆံုး အာဖရိကန္ Yellow pages (တယ္လီဖုန္း စာအုပ္) ကို ထုတ္ေဝသူ ျဖစ္ခဲ့သည္။ အီသီယိုးပီးယန္း အေမရိကန္ လူမႈအဖြဲ႕အစည္း မွ တည္ေထာင္ေသာ အေမရိကန္သို႕ ဝင္ေရာက္ေနထိုင္သူ အမ်ိဳးသမီးမ်ား၊ ဒုကၡသည္မ်ားကို ကူညီေထာက္ပံ့ေသာ အဖြဲ႕အစည္း၏ ဒါရိုက္တာ အၾကီးအကဲ တစ္ေယာက္ အေနႏွင့္လည္း ေဆာင္ရြက္ခဲ့သည္။ အာဖရိက ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္မႈ ေကာင္စီ တြင္ အေစာဆံုးပါဝင္ေသာ ဝန္ထမ္းမ်ားထဲတြင္ မီမီလည္း ပါဝင္ခဲ့သည္။ သူမသည္ ဂ်ီနီဗာ ကမၻာ့က်န္းမာေရး အဖြဲ႕ၾကီး၏ ျပည့္သူ႕ဆက္ဆံေရးဌာန တြင္လည္း လုပ္ကိုင္ခဲ့ျပီး အာဖရိက တြင္ အျဖစ္မ်ားေသာ တီဘီေရာဂါ တိုက္ဖ်က္ေရးအတြက္ အေထာက္အပံ့မ်ား ရရွိရန္ အာရံုစိုက္ ခဲ့သည္။

သူမ၏ ေမြးရပ္ အီသီယိုးပီးယားတင္ မဟုတ္ပါ၊ ဘရာဇီး ကေန ကေဗၻာဒီးယား အထိ ဖြံ႕ျဖိဳးတိုးတက္ေရး လုပ္ငန္းစဥ္မ်ား မည္ကဲ့သို႕ လုပ္ေဆာင္သည္ကို သိရန္ အေရးၾကီးေၾကာင္း သူမက ေျပာခဲ့သည္။ “သူတို႕မွာ ဖြံ႕ျဖိဳးတိုးတက္ဖို႕နဲ႕ ပတ္သက္ျပီး စိန္ေခၚမႈေတြ အမ်ားၾကီး ရွိပါတယ္၊ သူတို႕အတြက္ တစ္ခါမွ မေရာက္ဖူးတဲ့ ေနရာတစ္ခုမွာ မလံုျခံဳဘူးလို႕ ခံစားလာရတဲ့အခါ ဘဝမွာ ဘာေတြ လုပ္ဖူးတယ္၊ လုပ္ႏိုင္တယ္ ဆိုတာမ်ိဳးကို စူးစမ္း ရွာေဖြၾကည့္ဖို႕ လူေတြအတြက္ အေရးၾကီးတယ္လို႕  ကၽြန္မထင္ပါတယ္” ဟု မီမီက ဆိုသည္။

သူမသည္ အာဖရိက ဖြံ႔ျဖိဳးေရးႏွင့္ အခြင့္အလမ္း ဆိုင္ရာ လႈပ္ရွားမႈ ေကာ္မတီ မတိုင္ခင္၊ AIDS ႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ နားလည္သေဘာေပါက္မႈမ်ား မတိုင္ခင္ကပင္ အာဖရိကအတြက္ အလုပ္လုပ္ေနခဲ့သည္။ သူမ၏ က်ြမ္းက်င္ေသာ လုပ္ငန္းသည္ အာဖရိက ဖြံ႔ျဖိဳးတိုးတက္မႈ အတြက္ အေရးပါဆံုး အသက္ေမြးဝမ္းေၾကာင္း မ်ားထဲမွ တစ္ခုကို ဦးေဆာင္မႈေပးရန္ ေတြးထားခဲ့သည္။ သူမသည္ အာဖရိက အေရွ႕ပိုင္းႏွင့္ ေတာင္ပိုင္းမွ ေစ်းကြက္ အုပ္စုဝင္ ႏိုင္ငံမ်ားကို အေထာက္အပံ့ေပးႏိုင္မည့္ TradeLinks ေကာ္ပိုေရးရွင္းကို စတင္ခဲ့ျပီး ထိုႏိုင္ငံမ်ားမွ U.S သို႕ ကုန္ပစၥည္း တင္ပို႕မႈကို တိုးတက္ေစႏိုင္ခဲ့သည္။ အာဖရိကန္ အစိုးရႏွင့္ အေမရိကန္ အဖြဲ႕အစည္းမ်ား အတြင္း အလုပ္လုပ္ရသည္ကို သူမသည္ ေက်နပ္ေပ်ာ္ရႊင္ခဲ့သည္။ အထူးသျဖင့္ အရည္အခ်င္းရွိေသာ၊ အရည္အေသြးျပည့္ေသာ ထုတ္ကုန္မ်ား ေပးႏိုင္ေသာ အာဖရိကန္ လုပ္ငန္းရွင္မ်ား ႏွင့္ အလုပ္လုပ္ရသည္ကို သေဘာက်ခဲ့ေသာ္လည္း အေျခခံ ကိရိယာ တန္ဆာပလာ လိုအပ္မႈကေတာ့ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္မဲ့ေအာင္ ရွိေနဆဲ ျဖစ္သည္။ သူတို႕သည္ ေလ့က်င့္သင္ၾကားမႈႏွင့္ လံုေလာက္ေသာ ပစၥည္းကိရိယာမ်ား လိုအပ္လွ်က္ရွိေသာ္လည္း အဆင့္မီ ကုန္ပစၥည္းမ်ားကို သတ္မွတ္ထားေသာ အခ်ိန္အတြင္း ထုတ္လုပ္ႏိုင္ခဲ့ေၾကာင္း မီမီက ေျပာသည္။ သမၼၾကီးက သူမကို ထိုအလုပ္တာဝန္ ခန္႕ထားေပးသည့္အတြက္ ဂုဏ္ယူေၾကာင္း ေျပာခဲ့သည္။


ကေလးႏွစ္ေယာက္ မိခင္ ျဖစ္ေသာ မီမီ သည္ ႏိုင္ငံရပ္ျခား ကိုယ္ပိုင္ ရင္းႏွီးျမွဳပ္ႏွံမႈ ေကာ္ပိုေရးရွင္း (OPIC) ဒုတိယ ဥကၠဌ အျဖစ္ ၂၀၁၀ မတ္လမွ ၂၀၁၄ ဧျပီ အထိ တာဝန္ယူခဲ့ျပီး ၂၀၁၀ ဇြန္လတြင္ သမၼတ ဘားရက္အိုဘားမားက မီမီ ကို အာဖရိက ဖြံ႕ျဖိဳးတိုးတက္ေရး ေဖာင္ေဒးရွင္း ဒါရိုက္တာ အဖြဲ႕ဝင္ တစ္ေယာက္အျဖစ္ ခန္႕ထားခဲ့ျခင္း ျဖစ္သည္။ သူမ OPIC တြင္ ရွိေနစဥ္ ႏိုင္ငံေပါင္း ၁၀၀ ေက်ာ္တြင္ ရင္းႏွီးျမွဳပ္ႏွံခဲ့ျပီး ၁၆ ဘီလီယံေက်ာ္ အျမတ္အစြန္း တိုးတက္ရရွိခဲ့သည္။ ထိုအေတာအတြင္း မဖြံ႕ျဖိဳးေသးေသာ အာဖရိက နယ္ေျမမ်ားတြင္ လွ်ပ္စစ္မီး တိုးတက္ရရွိရန္ သေဘာတူ စာခ်ဳပ္ ခ်ဳပ္ဆိုႏိုင္ခဲ့သည္။

မီမီသည္ OPIC သို႕ မေရာက္ခင္ အာဖရိက ဖြံ႕ျဖိဳးတိုးတက္ေရး ဘဏ္တြင္ ဒါရိုက္တာ တစ္ေယာက္အျဖစ္ လုပ္ကိုင္ခဲ့ျပီး အေမရိကန္ အစိုးရ ကိုယ္စား ဆံုးျဖတ္ပိုင္ခြင့္ ရွိသူ ဒါရိုက္တာ တစ္ေယာက္ ျဖစ္ခဲ့သည္။ U.S ဘ႑ာေရး အတြင္းေရးမွဴး ဟင္နရီ ေပါလ္ဆင္ ထံမွ အထူး ဂုဏ္ျပဳဆုကို ရရွိခဲ့သည္။ ၂၀၁၃ တြင္ Forbes မဂၢဇင္း၏ ငယ္ရြယ္ ထက္ျမက္ေသာ အာဖရိကန္ အမ်ိဳးသမီး အေယာက္ ၂၀ စာရင္းတြင္ ပါဝင္ခဲ့သည္။

“လူအမ်ားစု၊ အထူးသျဖင့္ အမ်ိဳးသမီးေတြ အတြက္ သာမန္ဘဝကေန စိန္ေခၚမႈေတြကို ရင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႕ သိပ္ကို ခက္ခဲပါတယ္၊ ကၽြန္မရဲ႕ ေမြးရပ္ေျမ အီသီယိုးပီးယား ဟာဆိုရင္ မိန္းကေလး တစ္ေယာက္ အေနနဲ႕ ေမြးဖြားလာဖို႕ အတြက္ အဆိုးဝါးဆံုးေနရာေတြထဲက တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ျမိဳ႕ေတာ္ကေန ေဝးေဝးေတာင္ မသြားရဘူး။ အရြယ္မေရာက္ေသးတဲ့ ကေလး သတို႕သမီးေတြကေန ကေလးေတြ ေမြးၾကတယ္။ အေကာင္းဘက္က ၾကည့္ရင္ေတာ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ျပန္ တိုက္ခိုက္ေနၾကပါျပီ၊ ေျပာင္းလဲဖို႕ ၾကိဳးစားေနၾကပါတယ္၊ ဒါေပမယ့္ လံုေလာက္ေအာင္ ျမန္ဆန္မႈေတာ့ မရွိေသးပါဘူး” ဟု Forbes မဂၢဇင္းမွ အင္တာဗ်ဴးတြင္ သူမ၏ ႏိုင္ငံႏွင့္ ပတ္သက္၍ ေျပာျပခဲ့သည္။

သူမ၏ ေနာက္ဆံုးရည္မွန္းခ်က္ႏွင့္ ပတ္သက္ျပီး ေမးျမန္းေသာအခါ “ကၽြန္မအေနနဲကေတာ့ အဆံုးသတ္ အလုပ္လို႕သတ္မွတ္ရမယ့္ အလုပ္မ်ိဳး၊ ျပီးျပည့္စံုျပီလို႕ယူဆရမယ့္ အလုပ္မ်ိဳး ရွိတယ္လို႕ မယံုၾကည္ပါဘူး၊ အဆင့္တိုင္းမွာ ေလ့လာေနရမွာပါပဲ။ ဘဝဆိုတာ သင္ယူေလ့လာေနရတဲ့ ခရီးရွည္တစ္ခုပါပဲ၊ ကၽြန္မ ႏိုင္ငံေရး လုပ္ဖို႕ စိတ္ကူးမရွိပါဘူး၊ လူေတြ တိုးတက္ဖို႕ အခြင့္အလမ္းေတြ အမ်ားၾကီး ရွိေနတာကို ျမင္ရတဲ့အခါမွာ ကၽြန္မက အဲဒါရဲ႕ အစိတ္အပိုင္းတစ္ခု ျဖစ္ခ်င္တာပါပဲ၊” ဟု ဆိုခဲ့သည္။

OPIC သည္ ေခ်းေငြမ်ား၊ အာမခံမ်ား ကို ကုမၸဏီမ်ား၊ လုပ္ငန္းရွင္မ်ားသို႕ ထုတ္ေပးျခင္းျဖင့္ ဖြံ႕ျဖိဳးဆဲ ႏိုင္ငံမ်ားတြင္ အစဦး ရင္းႏွီးျမွဳပ္ႏွံခဲ့သည္။ အာဖရိက ေဒသမ်ားတြင္  စီးပြားေရးမ်ားလုပ္ကိုင္၍ ရင္းႏွီးျမွဳပ္ႏွံျခင္း၊ အလုပ္အကိုင္ ဖန္တီးျခင္း၊ အသိဥာဏ္ တိုးတက္ေစရန္၊ စီးပြားေရး တိုးတက္ေစရန္ ကူညီျခင္းအားျဖင့္ အခြင့္အလမ္းမ်ား ေဖာ္ထုတ္ရွာေဖြေပးခဲ့သည္။



မီမီသည္ အေမရိကန္ႏိုင္ငံတြင္ ပညာတတ္ အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္အျဖစ္ ေနထိုင္ေနရေသာ္လည္း မိမိ ေမြးရပ္ေျမ ဖြံ႕ျဖိဳးတိုးတက္ေရးအတြက္ တတ္စြမ္းသေလာက္ လုပ္ေဆာင္ေပးေနေသာ ေလးစားအတုယူဖြယ္ အာဖရိကႏြယ္ဖြား အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္ ျဖစ္ပါသည္။

သိဂၤါေက်ာ္

Ref: 
http://en.wikipedia.org/wiki/Mimi_Alemayehou
http://thebreakthrough.org/people/profile/mimi-alemayehou
http://sodere.com/profiles/blogs/mimi-alemayehous-journey-to
http://www.forbes.com/sites/faraigundan/2013/12/30/mimi-alemayehou-top-african-female-executive-at-the-overseas-private-investment-corporation-opic-part-one/2/