Showing posts with label ေဆာင္းပါး. Show all posts
Showing posts with label ေဆာင္းပါး. Show all posts

29 December, 2016

သင္ မေပ်ာ္ရႊင္ဘူးလား ဆိုတာ သိႏိုင္သည့္ အခ်က္မ်ား


စိတ္ဓာတ္ ပ်က္ျပားျခင္း ဆိုေသာ စကားတြင္ အဓိပၸါယ္ ေျမာက္ျမား ရွိေနပါသည္။ အမ်ားစုက ပံုမွန္ ရိုးရိုးဟု ယူဆၾကေသာ မေပ်ာ္ရႊင္ျခင္း ႏွင့္လည္း နက္ရိႈင္းစြာ ပတ္သက္ေနပါသည္။ စိတ္ ဆိုသည္မွာ ကၽြန္ေတာ္တို႕၏ တစ္ခုတည္းေသာ အရင္းအျမစ္ ျဖစ္ျပီး သင့္ကိုယ္ပိုင္ တန္ဖိုး၊ အရည္အေသြး ႏွင့္ ဆက္စပ္ေနသည္သာမက အျခားေသာ သက္ရွိအားလံုး၏ တန္ဖိုး၊ အရည္အေသြးမ်ားႏွင့္လည္း ဆက္စပ္ေနပါသည္။ စိတ္ ေလလြင့္ျခင္း၊ စိတ္က်ျခင္း၊ စိတ္ဓာတ္ ပ်က္ျပားျခင္းသည္ ႏူးညံသလို အႏၱရာယ္ရွိေသာ အေျခအေနျဖစ္ျပီး အလြန္နည္းေသာ လူအခ်ိဳ႕ သာ ထိုသို႕ ျဖစ္ပ်က္ေၾကာင္း သတိထားမိၾကပါသည္။ ေအာက္တြင္ ေဖာ္ျပထားေသာ အခ်က္မ်ားသည္ စိတ္ဓာတ္ ပ်က္ျပား ေနျပီ ျဖစ္ေၾကာင္း သိႏိုင္ေသာ အခ်က္ (၂၀) ပင္ျဖစ္ပါသည္။

  • သင္က သူမ်ားေတြ ေကာင္းသလို မေကာင္းဘူးလို႕ သင္ ခံစားရတယ္။
  • သင္ တစ္ခုခု လုပ္ခ်င္ေနတယ္၊ ဒါေပမယ့္ ေအာင္ျမင္ေအာင္ ဘာကို ဘယ္လို လုပ္ရမယ္၊ ဘာက ျပႆနာေတြ ျဖစ္ေစသလဲ ဆိုတဲ့ စိတ္ကူး စိတ္သန္းက မရွိဘူး။
  • သင့္ကိုယ္သင္ ရွာေဖြ ေတြ႕ ရွိထားတာက ျပီးျပည့္စံုတဲ့ ေအာင္ျမင္မွဳမ်ိဳး ရဖို႕ ဘယ္လိုမွ မျဖစ္ႏိုင္တဲ့ အတြက္ လုပ္ႏိုင္တဲ့ စြမ္းအင္ကို ငတ္မြတ္ေနတယ္။
  • သင္ဟာ သင့္ကိုယ္သင္ ေကာင္းသင့္သေလာက္ မေကာင္းဘူး၊ စမတ္ မျဖစ္ဘူး၊ မပိန္ဘူး၊ မငယ္ေတာ့ဘူး၊ စသျဖင့္ မၾကာခဏ စိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾက ေနတယ္။
  • သင္ မထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္တဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္ အေနအထားရဲ႕ သားေကာင္ ျဖစ္ေနတယ္လို႕ ခံစားရတယ္။
  • သင့္ရဲ႕ ေန႔စဥ္ဘဝဟာ အလုပ္ေတြပဲ လုပ္ေနရျပီး အဓိပၸါယ္ မရွိဘူးလို႕ ခံစားရတယ္။
  • သင္ဟာ မၾကာခဏ အကူအညီမဲ့၊ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္မဲ့ ေနတယ္လို႕ အဆိုးျမင္နဲ႕ ခံစားရတယ္။
  • သင့္ အသည္းႏွလံုးကို သံမဏိနံရံ ေတြနဲ႕ ကာရံထားတယ္။
  • သင္ဟာ ဘာမွ အေရးမၾကီးဘူး၊ သင့္ အခ်စ္ဟာလည္း ဘာမွ ကြဲျပားျခားနားမွဳ မရွိဘူးလို႕ မၾကာခဏ ခံစားရတယ္။
  • သင္ ပိုင္ဆိုင္သေလာက္ နဲ႕ အံဝင္ဂြင္က် ျဖစ္ဖို႕ အျမဲတမ္း ၾကိဳးစားေနတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဲသလို ခံစားရခဲတယ္။
  • ဘဝမွာ ရင္ဆိုင္ေနရတဲ့ စိန္ေခၚမွဳေတြေၾကာင့္ သင္ လဲက် သြားေတာ့မယ္ လို႕ ခံစားရတယ္။
  • သင္ဟာ မေသခ်ာ မေရရာမွဳေတြရဲ႕ ဖိစီးႏွိပ္စက္မွဳကို ခံေနရတယ္။ ေမာပန္းတာ၊ နာက်င္တာ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္တာ၊ က်တာ၊ စိတ္ကစဥ့္ကလ်ားျဖစ္တာ၊ အေရျပား အလာ့ဂ်စ္ျဖစ္တာ၊ အစာအိမ္ေရာဂါ လကၡဏာေတြ စတဲ့ ကုသဖို႕ ခက္ခဲတဲ့ ကိုယ္ခႏၶာေပၚက ေရာဂါလကၡဏာေတြ ျဖစ္တတ္တယ္။
  • ခ်စ္ျခင္းနဲ႕ ျပဳစုပ်ိဳးေထာင္ဖို႕ ေျမေတာင္ေျမွာက္ အားေပးေထာက္ပံ့ဖို႕ ကိစၥေတြနဲ႕ ပတ္သက္ျပီး လက္ခံႏိုင္ဖို႕ ၾကိဳးစား ရုန္းကန္ ေနရတယ္။
  • သင္ဟာ စိတ္ဓါတ္က်၊ ေဒါသထြက္၊ ေရရွည္ စိုးရိမ္ေသာက ျဖစ္ေနတတ္တယ္။
  • သင့္ကို လံုလံုေလာက္ေလာက္ အသိအမွတ္ျပဳ မခံရဘူး လို႕ ခံစားေနရတယ္။
  • သူတစ္ပါးေပးတဲ့ မွတ္ခ်က္ေတြကေန သင့္ကိုယ္သင္ ရွာေဖြေနတယ္။
  • မၾကာခဏ အရက္၊ မူးယစ္ေဆး၊ sex၊ TV ၾကည့္တာ၊ မရပ္မနား အလုပ္လုပ္တာေတြနဲ႕ မခံစားရေအာင္ လုပ္တတ္တယ္။
  • သင့္ ဘဝနဲ႕ ပတ္သက္ျပီး စိတ္ပ်က္မႈကို ခံစားေနရတယ္။
  • ဘယ္လို အိပ္မက္ မက္ရမယ္ ဆိုတာကို သင္ ေမ့ေနတတ္တယ္။

စာေရးသူသည္ ဆရာဝန္ တစ္ေယာက္ အေနနွင့္ စိတ္ဓာတ္ ပ်က္ျပားေနေသာ လူနာမ်ားကို ေတြ႕ၾကံဳခဲ့ရဖူးေသာ္လည္း ထိုသို႕ေသာ အျဖစ္မ်ိဳးအတြက္ ကုသႏိုင္ေသာ အေနာက္တိုင္း ေဆးပညာသည္ တကယ္ေတာ့ မရွိပါ။ စိတ္ဓာတ္ ပ်က္ျပား ေပ်ာက္ဆံုး ေနသူ တစ္ေယာက္ အတြက္ ကုသရမည့္ ေဆးသည္ သူ႕ စိတ္ဝိညာဥ္ႏွင့္ ျပန္လည္ ဆက္သြယ္ေပးဖို႔ပင္ ျဖစ္ပါသည္။

တစ္ခါတရံ စိတ္ဝိညာဥ္ သည္ ကုစားဖို႕ရန္ ေနရာလြတ္ လိုအပ္သည္ျဖစ္ရာ ထို႕အတြက္ သင့္ ဘဝတြင္ တစ္ခ်ိဳ႕ ေသာ ျပင္ပ အေျပာင္းအလဲ မ်ား ျဖစ္ေပၚလာဖို႕ လည္း လိုအပ္ႏိုင္ပါသည္။ သင့္ စိတ္ကို အသက္ရွဴခြင့္ ပိုရႏိုင္ဖို႕ အလုပ္အကိုင္ ေျပာင္းလဲေပးဖို႕လည္း လိုအပ္ပါသည္။ မေျပလည္ေသာ (ခ်စ္သူ၊ အိမ္ေထာင္ဖက္ႏွင့္) ဆက္ဆံေရး သည္လည္း စိတ္ကို တင္းက်ပ္ေစေသာ အရာပင္ ျဖစ္ရာ ကုစားေပးဖို႕ လိုအပ္သလို ဆက္ဆံေရးကို ျဖတ္သင့္လွ်င္လည္း ျဖတ္ေတာက္ ပစ္သင့္ ပါသည္။ သင့္ကို ခ်စ္ႏိုင္မည့္ လူမ်ားကို ရွာေဖြ ဆက္ဆံျခင္း၊  ေနရာသစ္တြင္ အေျခခ်ျခင္းတုိ႕သည္လည္း သင့္ စိတ္ဝိညာဥ္ကို ရွင္သန္လာေအာင္ အကူအညီ ေပးႏိုင္ပါသည္။

သင့္ စိတ္ကို ပိုျပီး တီထြင္ဖန္တီးႏိုင္သည့္ လွဳပ္ရွားမွႈမ်ားတြင္ ပါဝင္ ပတ္သက္ခြင့္ ေပးဖို႕လည္း လိုပါသည္။ ထိုသို႕ေသာ အဆံုးမရွိသည့္ ေျပာင္းလဲမွဳမ်ားသည္ သင့္ စိတ္ အတြက္ ကုစားဖို႕ နည္းလမ္းမ်ား မွန္ေသာ္လည္း အျမဲတမ္းေတာ့ ထို႕သို႕ ဘဝ၏ အဓိကက်ေသာ အရာမ်ားကို ေျပာင္းလဲ ပစ္ဖို႕ မလိုအပ္ပါ။ သင့္ စိတ္ဝိညာဥ္ႏွင့္ ျပန္လည္ ဆက္သြယ္ျခင္းသည္ ျငိမ္းခ်မ္းျခင္းႏွင့္ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းကို သင္ ထင္ထားသည္ထက္ ပိုျပီး နက္နဲ သိမ္ေမြ႕ေသာ၊ ရိုးစင္းေသာ နည္းလမ္းမ်ားျဖင့္ ရွာေဖြျခင္းပင္ ျဖစ္သည္။ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းကို ေနရာအမွားမ်ားတြင္ ရွာေနမည့္အစား သင္ ေနထိုင္ အသက္ရွင္ေနေသာ ဘဝကို ပံုစံတစ္မ်ိဳးျဖင့္ ျမင္ၾကည့္ဖို႕ ပင္ ျဖစ္ပါသည္။

20 Sign Your'e Unhappy (But Don't Even Realize It) By Dr. Lissa Rankin မွ ေကာက္ႏုတ္ ျပန္ဆိုပါသည္။

သိဂၤါေက်ာ္
29.12.2016

12 November, 2016

သင့္ စိတ္ကူး ရည္ရြယ္ခ်က္ကို ယံုၾကည္ပါ


“သင့္ စိတ္ကူး စိတ္သန္း ကို ယံုၾကည္လိုက္ပါ။ သင္ လုပ္ကိုင္ေနတဲ့ အရာကို ျပင္းျပင္းျပျပ စြဲလမ္း ဝါသနာၾကီးျခင္း ဆိုတာ သင့္ စိတ္ကူး၊ အၾကံအစည္၊ ရည္ရြယ္ခ်က္ကို ယံုၾကည္တဲ့ အခ်ိန္အခါမွာ ေရာက္လာပါလိမ့္မယ္။” လို႕  ဂ်ပ္စ္တီနာ ကေဗးလ္ (Justina Kavale) က ေျပာပါတယ္။

ဂ်ပ္စ္တီနာ ကေဗးလ္ ဟာ ၃၃ ႏွစ္အရြယ္ ဆပ္ျပာနဲ႕ အလွကုန္ လုပ္ငန္းရွင္ တစ္ေယာက္ ျဖစ္ပါတယ္။ သူမဟာ မၾကာေသးခင္ကပဲ နမီးဘီးယား မွာ ဆပ္ျပာ၊ ေခ်းခ်ြတ္ေဆးနဲ႕ အလွကုန္ပစၥည္းေတြ ထုတ္လုပ္တဲ့ စီးပြားေရး လုပ္ငန္းေလး တစ္ခုကို စတင္ခဲ့ပါတယ္။ သူမရဲ႕ စီးပြားေရးကို အခ်ိန္ပိုင္း လုပ္ေဆာင္ ေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ ဂ်ပ္စ္တီနာ ဟာ သူမရဲ႕  ပံုမွန္ ၉ နာရီ - ၅ နာရီ အလုပ္ကေန ထြက္ျပီး ကိုယ္ပိုင္ စီးပြားေရး လုပ္ငန္းေလး တိုးတက္လာဖို႕ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ထားျပီး အာရံုစိုက္ လုပ္ကိုင္ခဲ့ပါတယ္။ ယခုေတာ့ သူမရဲ႕ အိပ္မက္ အတိုင္း ကိုယ္ပိုင္ စီးပြားေရးကို အခ်ိန္ျပည့္လုပ္ျပီး ေအာင္ျမင္မွဳ လမ္းေၾကာင္းေပၚ ေလွ်ာက္လွမ္းေနပါျပီ။

အာဖရိကန္ စြန္႔ဦးတီထြင္ စီးပြားေရး လုပ္ငန္းရွင္ ဆုကို ရခဲ့တဲ့ ဂ်ပ္စ္တီနာ ဟာ တျခား အာဖရိကန္ စီးပြားေရး လုပ္ငန္းရွင္မ်ားကို အၾကံဥာဏ္ တစ္ခ်ိဳ႕ ေပးခဲ့ပါတယ္။

အင္တာဗ်ဳး ေမးခြန္းေတြကို ေအာက္ပါအတိုင္း ေျဖၾကားခဲ့ပါတယ္။

“ခင္ဗ်ားရဲ႕ ကိုယ္ပိုင္ ကုမၸဏီ ကို စတင္ဖို႕ ဘာက တြန္းအားေပးခဲ့တာလဲ”

“ စီးပြားေရး စီမံခန္႕ခြဲမွဳ မဟာဘြဲ႕ သင္တန္းမွာ တက္ဖို႕ စာရင္းသြင္းလိုက္တဲ့ အခ်ိန္မွာပဲ ကၽြန္မ ကိုယ္ပိုင္ ကုမၸဏီ တစ္ခု စတင္ဖို႕ စိတ္ကူးရခဲ့ပါတယ္။ သင္တန္းမွာ သင္ခန္းစာ modules အမ်ိဳးမ်ိဳး ယူခဲ့ပါတယ္၊ ကၽြန္မ လုပ္ေနတဲ့ အလုပ္က ရာထူးေနရာမွာ အဲဒီ စြမ္းေဆာင္ရည္ (skills) ေတြကို ေတြကို အသံုးခ်ခြင့္ မသာခဲ့ပါဘူး။ အဲဒါေၾကာင့္ ကၽြန္မက ကိုယ္ပိုင္ ကုမၸဏီ သာရွိရင္ စာထဲက အခ်က္ေတြကို ပိုျပီး ေကာင္းေကာင္း အသံုးခ်ႏိုင္မယ္ လို႕ ေတြးခဲ့တာပါ။ တီထြင္မွဳ ဆိုတာ စီးပြားေရးလုပ္ငန္းရွင္ ျဖစ္ဖို႕ တစ္စိတ္တပိုင္း ဆိုတာမ်ိဳး၊ ေစ်းကြက္ သုေတသန၊ စာရင္းကိုင္ပညာ နဲ႕ တျခားဟာေတြ အမ်ားၾကီးပါပဲ။ အဲဒီေနာက္ ကၽြန္မ ကိုယ္ပိုင္ ကုမၸဏီ ကို မွတ္ပံုတင္ျပီး ၂၀၁၂ ေမလမွာေတာ့ အမွန္တကယ္ ျဖစ္လာပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ ၂၀၁၂ မွတ္ပံုတင္ျပီးခ်ိန္ ကေန ၂၀၁၄ အကုန္ေလာက္ ဒီအိပ္မက္ကို ေလ့လာသံုးသပ္ျပီး လွဳပ္ရွားမွဳ မစခင္အထိ ကုမၸဏီဟာ ျငိမ္သက္ေနပါေသးတယ္။ အဲဒီ အခိုက္အတန္႕မွာ ကၽြန္မ ထုတ္ကုန္ နည္းနည္း ပဲ ထုတ္ျဖစ္ခဲ့ျပီး ELI တံဆိပ္နဲ႕ အေရာင္းျမွင့္တင္ဖို႕ ၾကိဳးစားခဲ့ပါတယ္။ ေရခ်ိဳးခရင္မ္၊ ပန္ကန္ေဆး ဆပ္ျပာ၊ နွဳတ္ခမ္းနီ အဆီ ေတြပါ။ ႏွစ္လ ၾကာတိုင္း ထုတ္ကုန္ အသစ္ တစ္ခု ထပ္ထုတ္ႏိုင္ဖို႔ ၾကိဳးစားခဲ့ပါတယ္။ ”

“အလွကုန္ ပစၥည္းေတြ ထုတ္ဖို႕ ဘာေၾကာင့္ အာရံုစိုက္ ျဖစ္ခဲ့တာလဲ၊ ဘယ္အရာက ခင္ဗ်ားကို သဘာဝ ပတ္ဝန္းက်င္ မထိခိုက္တဲ့ ပစၥည္းေတြ ထုတ္မယ့္ စီးပြားေရး စိတ္ကူးေကာင္းေတြ ျဖစ္ေစတာလဲ”

“ကၽြန္မက အေျခခံ လိုအပ္ခ်က္ကို ျဖည့္ဆည္းႏိုင္မယ့္ ထုတ္ကုန္ေတြ ထုတ္ဖို႔ နဲ႕ ဝန္ေဆာင္မွဳေတြ ေပးခ်င္ပါတယ္။ နမီးဘီးယား မွာ လူတိုင္းလို လုပ္ေနတယ္ လို႕ ထင္ရတဲ့ လုပ္ငန္းေတြကိုလည္း မလုပ္ခ်င္ပါဘူး။ စားေသာက္ဆိုင္၊ အိမ္တြင္း အလွဆင္၊ ေဖ်ာ္ေျဖေရး လုပ္ငန္းေတြကို ေရွာင္ျပီးေတာ့ တစ္ခုခု မတူတာ လုပ္ခ်င္ပါတယ္။ ကၽြန္မက ဝယ္တာေတြ၊ ျပန္ေရာင္းတာေတြ မဟုတ္ပဲ ကိုယ္ပိုင္ ကုန္ပစၥည္း ထုတ္လုပ္ခ်င္တာပါ။ နမီးဘီးယား လုပ္ ပစၥည္း ေတြ ထြက္ေပၚဖို႕  အခ်ိန္သင့္ျပီလို႔ ထင္ပါတယ္။ နမီးဘီးယားမွာ သြင္းကုန္ေတြကို အားထားေနရတာ မ်ားျပီး ျပည္တြင္း ျဖစ္က နည္းပါတယ္။ နမီးဘီးယားမွာ ဆပ္ျပာ ထုတ္တဲ့ ကုမၸဏီက ၄ ခုထက္ နည္းျပီး ဆပ္ျပာေတြ၊ အလွကုန္ေတြက သိပ္ မပ်ံႏွံ ေသးပါဘူး။ ေစ်းကြက္မွာ တျခားႏိုင္ငံက သြင္းတဲ့ ဆပ္ျပာေတြပဲ မ်ားေနပါတယ္။

အဲဒီ အခ်ိန္က ကၽြန္မမွာ သဘာဝ ပစၥည္ ၁၀၀ ရာခိုင္နွဳန္း သံုးထားတဲ့ နွဳတ္ခမ္းနီ အဆီပဲ ရွိပါေသးတယ္။ ဒါေပမယ့္ စိတ္ကူးကေတာ့ ပတ္ဝန္းက်င္ မညစ္ညမ္းတဲ့ သဘာဝ ပစၥည္းသံုး ထုတ္ကုန္ေတြ တျဖည္းျဖည္း ထုတ္သြားဖို႕ ပါ။ ကၽြန္မမွာ အရင္းအႏွီး ရလာတဲ့အခါ ျဖစ္လာမွာပါ။ ဆပ္ျပာနဲ႕ အလွကုန္ သုေတသန နဲ႕ ထုတ္လုပ္မွဳ အတြက္ ကၽြမ္းက်င္သူေတြ ကလည္း ေစ်းမေပါဘူးေလ။”

“နမီးဘီးယားမွာ စီးပြားေရး စလုပ္တဲ့အခါ အခက္အခဲဆံုး အပိုင္းက ဘာပါလဲ”

“အခက္အခဲဆံုး အပိုင္းကေတာ့ ဘ႑ာေရး အေျခအေနပါ။ ဆပ္ျပာရည္ ေရာေမႊတဲ့ စက္နဲ႕  ပထမဆံုး ကုန္ၾကမ္းေတြ ရႏိုင္ဖို႕ကတင္ မလြယ္လွပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ကၽြန္မ ဒါကို လုပ္ရပါမယ္။ ဘ႑ာေရး အဖြဲ႕ အစည္းေတြ ဆီကို အရင္းအႏွီး ရဖို႕ သြားခဲ့ပါတယ္။ ကၽြန္မမွာ စီးပြားေရး လုပ္ပံုကိုင္ပံုေတြ၊ ထုတ္ကုန္ေတြက ကၽြန္မရဲ႕  အယူအဆကို လြယ္လြယ္ကူကူ ရွင္းျပႏိုင္ဖို႕ အဆင္သင့္ ရွိေနခဲ့ပါတယ္။ လိုအပ္တဲ့ စက္ပစၥည္းေတြ ကုန္ၾကမ္းေတြ ျပည္တြင္းကေန ရဖို႕က စိန္ေခၚမွဳ တစ္ခုပါပဲ။ စက္ေတြနဲ႕  ဆပ္ျပာပုလင္းေတြကို ေတာင္အာဖရိက ကေန တင္သြင္းရပါမယ္။ အဲလို လုပ္ရရင္ သယ္ပို႕ခနဲ႕  ဝယ္ရတာေတြေၾကာင့္ ထုတ္လုပ္တဲ့ ပစၥည္းက ေစ်းတက္ေတာ့မွာပါ။ ေစ်းကြက္မွာ လူအမ်ားစုကို သူတို႕ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ သံုးလာတဲ့ ပစၥည္းေတြကို ေျပာင္းျပီး သံုးၾကည့္ဖို႕ ဆြဲေဆာင္ရတာ လြယ္တဲ့ ကိစၥေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ကၽြန္မ စဥ္းစားမိတာက လူေတြဟာ တစ္ခါတေလ ျပည္တြင္း ထုတ္ကုန္ေတြကို သံသယ ရွိေနတဲ့ သေဘာ ရွိေနပါတယ္။ ဒီအျမင္ကို ကၽြန္မက ေျပာင္းပစ္ခ်င္ပါတယ္။ ကၽြန္မရဲ႕ ရည္ရြယ္ခ်က္ကေတာ့ အရည္အေသြးျမင့္တဲ့ ပစၥည္းေတြ ထုတ္ခ်င္တာပါ။”

“ခင္ဗ်ား ကိုယ္ပိုင္ စီးပြားေရး စလုပ္တုန္းက ေလ့လာခဲ့ရတဲ့ သင္ခန္းစာေတြထဲကေန တစ္ျခားလူေတြကို ဘာမ်ား အၾကံဥာဏ္ ေပးခ်င္ပါသလဲ”

“ရွင့္ စိတ္ကူး စိတ္သန္း ကို ယံုၾကည္လိုက္ပါ။ ရွင္ လုပ္ကိုင္ေနတဲ့ အရာကို ျပင္းျပတဲ့ စိတ္အားထက္သန္ စြဲလမ္းမွဳ ဆိုတာ ရွင့္ စိတ္ကူး၊ အၾကံအစည္၊ ရည္ရြယ္ခ်က္ကို ယံုၾကည္တဲ့ အခ်ိန္အခါမွာ ေရာက္လာပါလိမ့္မယ္။ ရွင္ အဲဒီ အရာကို ယံုၾကည္တယ္ ဆိုရင္ ရွင္ ရည္ရြယ္တဲ့ ဝယ္သူေတြ ဆီကို ရွင့္ရဲ႕ စိတ္ကူးေတြကို မိတ္ဆက္ေပးဖို႕၊ ေရာင္းခ်ဖို႔ လြယ္ကူ လာပါလိမ့္မယ္။ စီးပြားေရး နဲ႕ ပတ္သက္ျပီး စိတ္အားထက္သန္တဲ့ ၊ လူမွဳအဖြဲ႕ အစည္းရဲ႕ လိုအပ္ခ်က္ကို ေျဖရွင္းေပးႏိုင္တဲ့ လူေတြ ဆီကို ေျပာဖုိ႕လည္း အေရးၾကီးပါတယ္။ စီးပြားေရး လုပ္ငန္းရွင္ ျဖစ္ဖို႕ နဲ႕ ပတ္သက္တဲ့ ရွင့္စိတ္ကူးကို ျမွင့္တင္ႏိုင္မယ့္ Forums (ေဆြးေႏြးပြဲ) ေတြမွာ ပါဝင္ပါ။ အဲဒီလို ေဆြးေႏြးပြဲေတြ တက္တဲ့ အခါတိုင္းမွာ ရွင့္ကို ပိုျပီးေတာ့ တြန္းအားေတြ ျဖစ္ေစျပီး သင့္ စိတ္ကူး အၾကံအစည္ကို အေကာင္အထည္ ေဖာ္ခ်င္စိတ္ေတြ ေပၚလာမွာပါ”

အာဖရိကန္ သန္းေပါင္းစြာ လိုပဲ ဂ်ပ္စ္တီနာ မွာလည္း အိပ္မက္တစ္ခု ရွိခဲ့ျပီး အဲဒီ အိပ္မက္ကို အေကာင္အထည္ေဖာ္ဖို႔ မလြယ္ကူပါဘူး။ သူမရဲ႕  ပန္းတိုင္ကို ေရာက္ေအာင္ စိန္ေခၚမွဳ အခက္အခဲေတြ အမ်ားၾကီး ရင္ဆိုင္ခဲ့ရပါတယ္။ အေရးၾကီးတာကေတာ့ သင့္မွာ ထက္သန္ ျပင္းျပတဲ့ စိတ္ထားနဲ႕  ရည္မွန္းခ်က္ကို ေအာင္ျမင္ခ်င္တဲ့ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ ခိုင္ခိုင္မာမာ ခ်ထားဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အခုအခါမွာ ဂ်ပ္စ္တီနာ ဟာ သူမရဲ႕  ထုတ္ကုန္ေတြကို ထုတ္လုပ္ ေရာင္းခ် ေနပါျပီ။ သူမရဲ႕ တံဆိပ္ ဟာ အိမ္သံုး တံဆိပ္ တစ္ခုအေနနဲ႕ နာမည္ ရလာခဲ့ပါျပီ။

စြန္႔ဦးတီထြင္ လုပ္ငန္းရွင္ ျဖစ္ခ်င္သူေတြ အေနနဲ႕ မိမိ စြန္႔စားလိုတဲ့ စီးပြားေရး ဧရိယာ နဲ႕ ပတ္သက္ျပီး သုေတသန ျပဳဖို႔ ၊ ေစ်းကြက္ အေျခအေန၊ အရြယ္အစား ကို ေသခ်ာ ေလ့လာထားဖို႕ အေရးၾကီးပါတယ္။ သင္ ထုတ္ခ်င္တဲ့ ထုတ္ကုန္ သို႔ ဝန္ေဆာင္မွဳဟာ ေစ်းကြက္ လိုအပ္ခ်က္ကို ျဖည့္ဆည္းေပးႏိုင္တဲ့ အမ်ိဳးအစား ျဖစ္ဖို႔လည္း လိုပါတယ္။

စီးပြားေရး လုပ္ငန္းတစ္ခုကို စတင္ လုပ္ကိုင္ဖို႔ ဆိုရင္ အရင္းအႏွီး ကလည္း အဓိက လိုအပ္ခ်က္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သင့္မွာ စီးပြားေရး စီမံခ်က္ plan ကို ေသခ်ာ ေရးဆြဲထားတယ္၊ စိတ္ကူး အၾကံဥာဏ္ ေကာင္းေကာင္း ရွိတယ္ ဆိုရင္ ရင္းႏွီးျမွဳပ္ႏွံမယ့္ သူေတြကို ရွာလို႔ ရႏိုင္ပါတယ္။

အာဖရိက မွာေတာ့ ငယ္ရြယ္တဲ့ စီးပြားေရး လုပ္ငန္း လုပ္ခ်င္သူေတြအတြက္ ရင္းႏွီး ျမွဳပ္ႏွံေပးမယ့္ လုပ္ငန္းၾကီးေတြ အမ်ားအျပား ရွိပါတယ္ လို႕  အာဖရိက က စီးပြားေရး လုပ္ခ်င္သူေတြ အတြက္ အၾကံေပးထားပါတယ္။

သိဂၤါေက်ာ္

Reference: https://africanentrepreneurshipaward.com
                http://luckypesa.com

24 August, 2016

စိတ္ဓာတ္ေကာင္းဖို႕က အဓိက



              စိတ္ဓာတ္၊ လုပ္ရပ္၊ ရလဒ္ (၃) မ်ိဳးတြင္ စိတ္ဓာတ္သည္ အေရးပါဆံုး အခ်က္ ျဖစ္ပါသည္။ “စိတ္ဓာတ္ ေကာင္းမွ ရလဒ္ေကာင္း” ဆိုသလို ရလဒ္ေကာင္း တစ္ခု ရရွိရန္ အတြက္ လုပ္ရပ္ေကာင္းဖို႕ လိုအပ္သလို ထိုလုပ္ရပ္ေကာင္းကို လုပ္ကိုင္ႏိုင္ရန္ အတြက္ စိတ္ဓာတ္ေကာင္း ရွိဖို႕က အေျခခံ လိုအပ္ခ်က္ ျဖစ္ပါသည္။ အလုပ္တစ္ခုကို လုပ္ခ်င္သည့္ စိတ္ဓာတ္သာ ျပင္းျပင္းျပျပ ရွိလွ်င္ ထိုအလုပ္ကို ဧကန္မုခ် ေအာင္ျမင္ေအာင္ လုပ္ႏိုင္မည္သာ ျဖစ္သည္။
              ၁၉၈၇ ခုနွစ္တြင္ အသက္ ၇၄ ႏွစ္ ရွိျပီျဖစ္သည့္ ေဘဖန္လီ ဆိုသည့္ တရုတ္အဘိုးအို တစ္ေယာက္သည္ ဆိုက္ကားနင္းေသာ အလုပ္ကို လုပ္ကာ သူ၏ အသက္ ၉၀ ေရာက္သည္အထိ ေက်ာင္းမေနႏိုင္သည့္ ကေလးမ်ားကို ေက်ာင္းထားေပးခဲ့ပါသည္။ ထက္သန္ျပင္းျပေသာ စိတ္ဓာတ္ေကာင္း တစ္ခုေၾကာင့္ လူတိုင္း မလုပ္ႏိုင္သည့္ အလုပ္တစ္ခုကို လုပ္ႏိုင္ခဲ့ျခင္းပင္ ျဖစ္ပါသည္။ ကမၻာေပၚတြင္ ကိုယ္လက္အဂၤါ မသန္စြမ္းေသာ္လည္း ျပင္းျပေသာ စိတ္ဓာတ္မ်ားျဖင့္ မိမိတို႕ ရည္မွန္းခ်က္ကို ေအာင္ျမင္ေအာင္ လုပ္ႏိုင္ခဲ့သူမ်ား အမ်ားအျပားပင္ ရွိပါသည္။
              “စိတ္အားထက္သန္မႈ မပါပဲ ၾကီးက်ယ္တဲ့ ေအာင္ျမင္မႈကို မရရွိႏိုင္ပါ” ဟု ၁၉ ရာစု ကဗ်ာဆရာႏွင့္ ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲေရး ေခါင္းေဆာင္ တစ္ေယာက္ျဖစ္ေသာ Ralph Waldo Emerson က ေျပာခဲ့ဖူးပါသည္။ စိတ္အားထက္သန္သူမ်ားသည္ သူတို႕ စိတ္အားထက္သန္သည့္ အလုပ္ေပၚတြင္ အခ်ိန္အၾကာၾကီး အာရံုစိုက္ အလုပ္လုပ္ႏိုင္ၾကပါသည္။ သူတို႕သည္ သူတို႕ လုပ္ေနေသာ အလုပ္အေပၚတြင္ သူတို႕၏ ဦးေႏွာက္၊ သိစိတ္၊ မသိစိတ္ အားလံုးကို အသံုးခ်ျပီး လုပ္သည့္အတြက္ ရလာဒ္ေကာင္းမ်ား ပိုရလာပါသည္။ စိတ္အားထက္သန္မွဳသည္ လူတစ္ေယာက္ကို ၾကိဳးၾကိဳးစားစား အလုပ္လုပ္ေစျပီး ရည္မွန္းခ်က္ ျပည့္ေျမာက္ေအာင္ အေထာက္အပံ့ေကာင္း ေပးပါသည္။ စိတ္အားထက္သန္ေနသူ တစ္ေယာက္သည္ ေပ်ာ္ရႊင္ေနျပီး မိမိ လုပ္ကိုင္ေနသည့္ အလုပ္ကို ႏွစ္သက္ေနကာ အေကာင္းျမင္အေတြးမ်ားသာ ေတြးေလ့ရွိပါသည္။
              အေကာင္းျမင္တတ္ေသာ စိတ္ဓာတ္ကလည္း ေအာင္ျမင္မွဳ ရလဒ္ကို ရရွိဖို႕ရန္ အတြက္ လိုအပ္ခ်က္တစ္ခုပင္ ျဖစ္ပါသည္။ မေကာင္းျမင္ အပ်က္သေဘာ စိတ္ဓာတ္မ်ားက မိမိ လုပ္ေနေသာ အလုပ္ကို လမ္းတစ္ဝက္တြင္ စြန္႕လႊတ္လိုစိတ္ ေပၚေစကာ အလုပ္တစ္ခုကို မလုပ္ခင္ အျမဲတမ္း အပ်က္ကို ေတြးတတ္ေသာေၾကာင့္ ရလဒ္ေကာင္း ရဖို႕ရန္ မလြယ္ကူပါ။ ေအာင္ျမင္သူမ်ားတြင္ အမ်ားႏွင့္ မတူသည့္ အခ်က္က အေကာင္းျမင္ အျပဳသေဘာ စိတ္ဓာတ္မ်ား ရွိၾကျခင္းပင္ ျဖစ္သည္။ သူတို႕သည္ သူတို႕ အလုပ္ကို အလြယ္တကူ စြန္႔လႊတ္ေလ့ မရွိပါ။ သူတို႕ ၏ လမ္းဆံုး ရလဒ္ႏွင့္ ပတ္သက္ျပီး အျမဲတမ္း အေကာင္းျမင္ေလ့ ရွိပါသည္။
              လူတစ္ေယာက္ကို သူ ရည္မွန္းသည့္ေနရာသို႔ ေရာက္ေအာင္ တြန္းပို႔ပစ္တင္ေပးမည့္ အေျခခံအက်ဆံုး အရာသည္ စိတ္ဓာတ္စြမ္းအား၊ ထက္သန္မႈစြမ္းအားပင္ ျဖစ္ပါသည္။ ကိစၥတစ္ခု ျဖစ္ေျမာက္ ေအာင္ျမင္သြားခ်င္သည့္ ဆႏၵ ၾကီးမား မ်ားျပားသေလာက္ လုပ္ရပ္ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္မႈ မ်ားမ်ားစားစား လုပ္ႏိုင္မည္သာ ျဖစ္သည္။ ဘယ္ေလာက္ ခရီးေဝးေဝး၊ ဘယ္ေလာက္ ျမင့္ျမင့္မားမား သူ သတ္မွတ္ထားသည့္ ပန္းတိုင္ကို ေရာက္ေအာင္ သြားႏိုင္မည္သာ ျဖစ္သည္။
              အလုပ္တစ္ခုကို ျဖစ္ေအာင္ လုပ္မည္ဟု ပိုင္းျဖတ္ထားသည့္ ခိုင္မာေသာ စိတ္ဓာတ္သာ ရွိပါက အခက္အခဲ အက်ပ္အတည္း ေဘးဒုကၡ ဘယ္ေလာက္ပင္ မ်ားပါေစ အတားအဆီး ဟူသမွ် ျဖတ္ေက်ာ္ႏိုင္မည္သာ ျဖစ္ပါသည္။ ျဖစ္ခ်င္ေသာ စိတ္၊ လုပ္ခ်င္ေသာ စိတ္သာ ရွိပါလွ်င္ ရွဳံးနိမ့္မႈ ဘယ္ေလာက္ပင္ ၾကံဳရပါေစ၊ လက္မေလွ်ာ့ပဲ လဲက်ရာက ျပန္ထကာ ပန္းတိုင္ အေရာက္ သြားႏိုင္မည္သာ ျဖစ္ပါသည္။
              လူတစ္ေယာက္တြင္ စိတ္ဓာတ္သည္ အေရးၾကီးဆံုးပင္ ျဖစ္ပါသည္။ ဘဝ ေအာင္ျမင္မႈအတြက္ စိတ္ဓာတ္က အေရးပါသလိုပင္ ဘဝ ေနထိုင္မႈ တြင္လည္း စိတ္ဓာတ္က အေရးၾကီးပါသည္။ မိမိတစ္ေယာက္တည္း ခ်မ္းသာ ျပည့္စံု ေနရံုႏွင့္ ေက်နပ္ေနသည့္ စိတ္ဓာတ္မ်ိဳး မဟုတ္ပဲ အမ်ားေကာင္းက်ိဳး စဥ္းစားေတြးေတာ ေပးတတ္သည့္ စိတ္ဓာတ္ ရွိပါမွလည္း မိမိပတ္ဝန္းက်င္ႏွင့္ ေလာကတစ္ခြင္ကို အလွဆင္ႏိုင္မည္ ျဖစ္သည္။ သူတစ္ပါးကို ကူညီလိုသည့္ စိတ္ဓာတ္၊ စြန္႔လႊတ္ အနစ္နာ ခံလိုသည့္ စိတ္ဓာတ္ရွိသူ မ်ားမ်ားစားစား ရွိပါမွလည္း လိုအပ္ေနသူမ်ားကို ျဖည့္ဆည္းေပးႏိုင္သည့္ ရလဒ္ေကာင္းမ်ား မ်ားမ်ားစားစား ရလာႏိုင္မည္ ျဖစ္သည္။
              စိတ္ဓာတ္ေကာင္း ရွိသူမ်ားေၾကာင့္ လုပ္ရပ္ေကာင္းမ်ားကို ေအာင္ျမင္ ျပီးေျမာက္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ကာ ရလဒ္ေကာင္းမ်ား ရရွိလာႏိုင္မည္ ျဖစ္ပါသည္။ စိတ္ဓာတ္ မေကာင္းသူမ်ားသည္ ေအာင္ျမင္မႈကို ၾကာရွည္ ထိန္းထားႏိုင္မည္ မဟုတ္ပါ။ စိတ္ဓာတ္ေကာင္းမွသာ မိမိ တင္မက၊ မိမိ ပတ္ဝန္းက်င္၊ မိမိႏိုင္ငံ ႏွင့္ ေလာက တခြင္ကို အလွဆင္ႏိုင္မည့္ ရလဒ္ေကာင္းမ်ားကို ဖန္တီးႏိုင္မည္ ျဖစ္ပါသည္။

သိဂၤါေက်ာ္

(ေမာင္ တစ္ဝမ္းကြဲ ေလးက သင္တန္းတစ္ခု ဝင္ခြင့္ အတြက္ ေရးခိုင္းလို႕ ေရးေပးလိုက္တဲ့ စာစီစာကံုးေလးပါ။)

19 April, 2015

စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ရန္ လြယ္ကူေသာ ငါးမိနစ္ နည္းလမ္းမ်ား


စီးပြားေရး၊ လူမႈေရး၊ သားေရး၊ သမီးေရး၊ စသည္ျဖင့္ စိတ္ဖိစီးစရာ မ်ားလွေသာ ယေန႕ ေခတ္ၾကီးတြင္ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္သည့္ နည္းလမ္းမ်ားကို သိရွိ လိုက္နာၾကရန္ လိုအပ္လာပါသည္။

အစားအေသာက္

လက္ဖက္စိမ္းရည္ (Green Tea)၊ ေဆးဖက္ဝင္ အရြက္မ်ားခပ္ထားေသာ လက္ဖက္ရည္၊ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း မ်ားသည္ ေဒါသကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ေသာ အစြမ္းသတၱိ ရွိပါသည္။ အခ်ိဳဓာတ္ကလည္း နာဗ္ေၾကာမ်ားကို ျငိမ္သက္ေစႏိုင္ေသာ သတၱိရွိသည္။ ေခ်ာကလက္ အနက္ကို စားသံုးျခင္းျဖင့္ စိတ္ဖိစီးေစေသာ ေဟာ္မုန္းမ်ားကို ပံုမွန္ပမာဏ ျပန္ေရာက္ေစျပီး ခႏၶာကိုယ္ ဇီဝ ျဖစ္စဥ္မ်ားကို ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ ညိွေပးႏိုင္သည္။ ပ်ားရည္ တစ္ဇြန္းခန္႕ ေသာက္ျခင္းကလည္း စိတ္က်ျခင္းႏွင့္ ေဒါသထြက္ျခင္း တို႕ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္သည္။ သရက္သီး ေပၚခ်ိန္တြင္ သရက္သီးမွည့္ကို စားေသာက္ေပးျခင္းကလည္း ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္သည္။ မင္ေသာ္ အရသာ၊ သီးစံုအရသာ၊ စသည့္ ပီေကမ်ားကို မိနစ္အနည္းငယ္ ဝါးျခင္းကလည္း ေလာေလာဆယ္ ထြက္ေနေသာ ေဒါသကို ေျပေလ်ာ့ေစႏိုင္သည္။

ျငိမ္းခ်မ္းမႈကို ရွာျခင္း

စိတ္ေအးခ်မ္းမႈ ရရွိရန္ လူမရွိေသာ ေတာင္မ်ားေပၚအထိ တက္ေရာက္ရန္မလိုပါ။ ငါးမိနစ္ခန္႕  တရားထိုင္ျခင္းက ျငိမ္းခ်မ္းမႈကို ေပးစြမ္းႏိုင္ပါသည္။ တစ္ရက္လွ်င္ ၂ ၾကိမ္ မိနစ္အနည္းငယ္ တရားထိုင္ျခင္းက စိတ္ဖိစီးမႈႏွင့္ စိတ္က်ျခင္း တို႕ကို သက္သာရာ ရေစႏိုင္သည္။ တိတ္ဆိတ္ေသာ ေနရာတြင္ အသက္ရႈသြင္း ရႈထုတ္ျခင္းကို အာရံုစူးစိုက္၍ ေနျခင္း အားျဖင့္ ေဒါသစိတ္မ်ားကို ေပ်ာက္ကြယ္ ေစႏိုင္ပါသည္။

အလုပ္ခြင္တြင္ ပင္ပန္းေနေသာ ေန႕လည္မ်ားတြင္ သင္သည္ ေကာင္းမြန္စြာ ျပည့္ျပည့္ဝဝ အိပ္စက္မႈတစ္ခု လိုအပ္ႏိုင္ပါသည္။ သို႕ေသာ္လည္း ရံုးခန္းအလည္တြင္ ေဟာက္သည္အထိ အိပ္၍လည္း မျဖစ္ႏိုင္ပါ။ အကယ္၍ ေခါင္းအံုးတစ္လံုးေပၚ ေခါင္းခ်၍ အိပ္လိုက္ႏိုင္လွ်င္ေတာ့ ေျဖေလွ်ာ့ျပီးသား ျဖစ္ႏိုင္သည္။ သင့္ ဦးေခါင္းကို စားပြဲခံုေပၚမွာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ခဏေလာက္ ခ်လိုက္ျပီး ေခါင္းအံုးေပၚ အိပ္ေနရသည္ဟု စိတ္ကူးယဥ္ၾကည့္ပါ။ သင့္ စိုးရိမ္မႈေတြ အားလံုး ေခါင္းအံုးက စုပ္ယူသြားျပီဟု စိတ္ကူးယဥ္လိုက္ပါ။ ဖိစီးမႈမ်ား ေလ်ာ့က်သြားပါလိမ့္မည္။

အသက္ကို ျဖည္းျဖည္းမွန္မွန္ နက္နက္ရိႈင္းရိႈင္း ရႈသြင္းရႈထုတ္ ျပဳလုပ္ျခင္းသည္လည္း ေသြးေပါင္ခ်ိန္ႏွင့္ ႏွလံုးခုန္နႈန္းကို ေလ်ာ့နည္း ေစႏိုင္သည္။ ေယာဂ နည္းလမ္းမ်ားသည္လည္း ထိုကဲ့သို႕ အသက္ရႈျခင္းကို အေျခခံသည္။ ထိုနည္းလမ္းသည္ စိတ္ႏွင့္ ကိုယ္ခႏၶာကို balance ညီေအာင္ ညွိေပးႏိုင္သည္။ ေဒါသထြက္ေနခ်ိန္တြင္ တင္းမာေနေသာ ၾကြက္သားမ်ားကို ဖ်စ္ညွစ္ျခင္း၊ ေျဖေလွ်ာ့ျခင္း သည္လည္း စိတ္ျငိမ္သက္မႈကို ေပးစြမ္းႏိုင္ေသာ နည္းလမ္း တစ္ခု ျဖစ္သည္။ စိုးရိမ္စိတ္မ်ားျဖင့္ တင္းက်ပ္ေနခ်ိန္တြင္ ဂဏန္းမ်ားကို ၁ မွ ၁၀ သို႕ ေရတြက္၊ ျပီးလွ်င္ ေျပာင္းျပန္ ၁၀ မွ ၁ ေရတြက္ျခင္းကို ျဖည္းညွင္းစြာ ျပဳလုပ္ျခင္းသည္လည္း စိတ္ေျဖေလွ်ာ့ႏိုင္သည့္ နည္းလမ္း တစ္ခု ျဖစ္သည္။

ျမင္ေယာင္စိတ္ကူးျခင္း နည္းလမ္းသည္လည္း စိတ္ေျဖေလွ်ာ့နိုင္ေသာ နည္းတစ္ခုပင္ ျဖစ္သည္။ သင့္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေစခဲ့ေသာ ျဖစ္ရပ္တစ္ခုခု၊ သို႕မဟုတ္ ေပ်ာ္ရႊင္ေစႏိုင္မည့္ တစ္စံုတစ္ရာကို ေတြးေတာစိတ္ကူး ျမင္ေယာင္ ၾကည့္ျခင္းျဖင့္ လတ္တေလာ တင္းမာေနေသာ စိတ္မ်ားကို ေျပေလ်ာ့ေစႏိုင္ပါသည္။ ေနာက္ထပ္ နည္းလမ္း တစ္ခုမွာ သင့္မ်က္စိမ်ားကို မွိတ္ထားျခင္း ျဖစ္သည္။ အလုပ္မ်ားေသာ ရံုးအလုပ္မ်ားမွ အားခ်ိန္ေလး ခဏေလာက္ ယူလိုက္ျပီး သင့္ မ်က္ခြံမ်ားကို မွိတ္ထားလိုက္ျခင္းပင္ ျဖစ္သည္။ တည္ျငိမ္မႈ ႏွင့္ အာရံုစူးစိုက္မႈကို ျပန္လည္ရယူႏိုင္မည့္ လြယ္ကူေသာ နည္းလမ္း တစ္ခု ျဖစ္ပါသည္။

ကိုယ္ခႏၶာတစ္ခုလံုးကို ေျပေလွ်ာ့ေစျခင္း

ကိုယ္ကိုယ့္ကိုယ္ လက္ျဖင့္ ႏွိပ္နယ္ျခင္းသည္ စိတ္ႏွလံုး ျငိမ္သက္၍ ေျဖေလွ်ာ့ျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္သည္။ ႏွိပ္နယ္ျခင္းသည္ keyboard ကို အခ်ိန္ၾကာၾကာ ႏွိပ္ရသူမ်ားကိုလည္း ေျပေလွ်ာ့ေအာင္ အကူအညီ ျဖစ္ေစႏိုင္သည္။  lotion တစ္ခုခု လိမ္းျပီး လက္မ ေအာက္ေျခမွ ၾကြက္သားကို အေျခခံျပီး ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္းသည္ ပခံုး၊ လည္ပင္း၊ ဦးေရျပားမ်ားကို စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့နည္း သက္သာေစႏိုင္သည္။ ျပင္းထန္စြာ ဖိႏွိပ္ျခင္းသည္ တင္းက်ပ္ျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္ေသာ္လည္း ျဖည္းညွင္းစြာ အခ်က္အခ်ာ ေနရာမ်ားကို ဖိႏွပ္ျခင္းကို တင္းက်ပ္ျခင္းကို ေျပေလွ်ာ့ေစႏိုင္သည္။ ဂ်ပန္ရိုးရာ acupressure ႏွိပ္နယ္ျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္ အတြင္း ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ႏွင့္ အင္အားဓါတ္မ်ားကို မွန္ကန္ ညီညြတ္ေစသည္။ လက္မႏွင့္ လက္ညွဳိးကို အသံုးျပဳျပီး လက္မႏွင့္ အျခားလက္ေခ်ာင္းမ်ား ခြၾကားရွိ ေပ်ာ့ေသာ ေနရာကို ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ေမႊးေသာ အဆီ တစ္ခ်ိဳ႕ ကို အသံုးျပဳပါက ပိုမို ေကာင္းမြန္ျပီး ေျပေလွ်ာ့ျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္သည္။

သင့္ ေျခေထာက္၊ ေျခဖဝါးမ်ားကို ေဂါ့က္ဖ္ ေဘာလံုးျဖင့္ ႏွိပ္ႏွယ္ လွိမ့္ေပးျခင္းသည္လည္း ေျပေလ်ာ့ျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္သည္။ သင္သည္ သင့္လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္၊ ေယာက်္ားေလး မိတ္ေဆြ စသည္တို႕ကို စိတ္ဆိုးသည့္အခါ ထိုသူတို႕ကို ကိုယ္ထိလက္ေရာက္ မလုပ္ႏိုင္သည့္အစား ဖိႏွိပ္၍ ရေသာ ေဘာလံုးေပ်ာ့ေပ်ာ့ကို ဖိႏွိပ္ ပစ္လိုက္ျပီး  ေဒါသကို ေျဖပါ။ လြယ္ကူျပီး ၾကမ္းတမ္းျခင္း မရွိသည့္ တင္းမာမႈ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္သည့္ နည္းလမ္း ျဖစ္သည္။ စိတ္ဖိစီးမႈ အရမ္း ျဖစ္လာသည့္အခါ ေရခ်ိဳးခန္း၊ (အိမ္သာခန္း) သို႕ ဝင္၍ မ်က္ႏွာ၊ နားေနာက္ဘက္မ်ား ႏွင့္ လက္မ်ားကို ေရေအးျဖင့္ ဆြတ္ပါ။ ထိုေနရာမ်ားသည္ အေရျပားေအာက္ေျခထိ ေရစိမ့္ဝင္ႏိုင္ရာ ေအးစိမ့္မႈက ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးကို တည္ျငိမ္မႈ ျဖစ္ေအာင္ ကူညီေပးေလသည္။ စိတ္ရႈပ္လာသည့္အခါ သင့္ေခါင္းကို ဖီးေပးျခင္း၊ ပန္းကန္မ်ားေဆးျခင္း၊ သိုးေမြးထိုးျခင္း စသည္တို႕ကလည္း စိတ္ေျပလက္ေပ်ာက္ ျဖစ္ေစပါသည္။

ပတ္ဝန္းက်င္အသစ္

လူတိုင္း ေတာထဲက သစ္သားအိမ္ေလးထဲမွာ သြားေနႏိုင္မည္ မဟုတ္ပါ။ သို႕ေသာ္ ငါးမိနစ္ခန္႕ တစ္ေယာက္တည္း ေနျခင္းက သင့္ အေတြးမ်ားကို စုစည္းမႈ ေပးႏိုင္ျပီး သင့္ဦးေႏွာက္ကို ရွင္းလင္းေစရန္ အကူအညီေပးႏိုင္ပါသည္။ ေရခ်ိဳးခန္းထဲတြင္ ခဏ ဝင္ေနျခင္းသည္ ျပင္ပမွ အသံ တိတ္ဆိတ္မႈ ရွိခ်င္မွ ရွိမည္ ျဖစ္ေသာ္လည္း ထိုကဲ့သို႕ သင္ စိတ္ေျပလက္ေပ်ာက္ ျဖစ္ေစႏိုင္မည့္ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားမွ လံုးဝ ကင္းလြတ္ေသာ ေနရာေလး တစ္ေနရာကို ရွာေနပါ။ သက္ေတာင့္သက္သာ ကုလားထိုင္တစ္လံုး၊ အလင္းေရာင္ ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ႏွင့္ ေနရာတစ္ခု ျပင္ဆင္ျပီး စိတ္တင္းက်ပ္မႈတို႕ တစ္စစီ ျပိဳကြဲသြားသည္အထိ မိနစ္ အနည္းငယ္ၾကာမွ် ေနပါ။

ေနေရာင္ေတာက္ပေသာ ေန႕တြင္ အျပင္ထြက္ျခင္းသည္လည္း သင့္ စိတ္ဓာတ္မ်ားကို ျမွင့္တင္ေပးႏိုင္သည့္ လြယ္ကူေသာ နည္းတစ္ခု ျဖစ္ေပသည္။ ေတာက္ပေသာ အလင္းေရာင္သည္ စိတ္ဓာတ္က်ေနေသာ လူမ်ားကို အက်ိဳးျပဳေစေသာ ကုသမႈ တစ္ခု ျဖစ္သည္။

စိတ္ပ်က္စရာေကာင္းေသာ အရာမ်ားကို ဆက္တိုက္ လုပ္ကိုင္ေနရေသာအခါ ငါးမိနစ္ခန္႕ ဘာမွ မလုပ္ပဲ အနားယူကာ ျပတင္းေပါက္အျပင္ကို ခဏ ၾကည့္ေပးပါ။ သဘာဝအလွအပ သစ္ပင္မ်ား၊ ပန္းျခံမ်ား စသည္ကို ၾကည့္ရျခင္းက တီဗြီ၊ ကြန္ပ်ဴတာ ၾကည့္ျခင္းထက္ ပို၍ သင့္ စိတ္ကိုေရာ မ်က္စိကိုပါ သက္သာရာ ရေစသည္။ သင့္ အလုပ္စားပြဲေပၚတြင္ ရႈပ္ပြေနေသာ အရာမ်ားကို ျမင္ရျခင္းကလည္း စိတ္ရႈပ္ေစသည္ျဖစ္ရာ သင့္ စားပြဲခံု၊ သင့္ေနရာကို ျပန္လည္ ရွင္းလင္း ေနရာခ်ပါ။ သင္လိုအပ္သေလာက္ အရာကိုသာ အေပၚယံထားျပီး မလိုသည္မ်ားကို သိမ္းဆည္းပါ။

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း

ေယာဂ က်င့္စဥ္ အခ်ိဳ႕ကို မွန္မွန္ လုပ္ေဆာင္ေပးျခင္းကလည္း ခႏၶာကိုယ္ကို ညီညြတ္မွ်တေစသလို စိတ္ကိုလည္း ျငိမ္းခ်မ္းေစပါသည္။ ေျခေထာက္ဆန္႕၊ လက္ဆန္႕ လုပ္ျခင္း၊ ၾကြက္သားမ်ား ဆန္႕ထုတ္ျခင္း၊ ပခံုးမ်ားလွည့္ျခင္း၊ ေခါင္း ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္း စသည္တို႕ကလည္း ဖိစီးမႈ ျပည့္ႏွက္ေနေသာ အလုပ္ရက္မ်ားအတြင္း ေျပေလွ်ာ့မႈကို ျဖစ္ေစပါသည္။

စိတ္ဖိစီးမႈမ်ား၏ အေဝးသို႕ ထြက္ေျပးရန္ မျဖစ္ႏိုင္ေသာ္လည္း တန္ဖိုးရွိသည့္ လက္ေတြ႕ လုပ္ႏိုင္ေသာ အရာ ရွိပါသည္။ တစ္ေနရာထဲတြင္ ေျပးသကဲ့သို႕ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္းသည္ ဦးေႏွာက္ႏွင့္ နဗ္ေၾကာမ်ားအတြင္းရွိ ေဟာ္မုန္းတစ္ခ်ိဳ႕ကို ထြက္ေစျပီး စိတ္ေျပေလ်ာ့ေစသည္။ ကိုယ္ကာယ ေလ့က်င့္ခန္း အနည္းငယ္ လုပ္ျခင္းကလည္း တင္းမာေသာ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့က်ရန္ အကူအညီ ျဖစ္ေစသည္။ သင္ အလုပ္လုပ္ေနရင္း ပင္ပန္းေလးလံလာသည့္အခါ၊ အာရံုစူးစိုက္ရန္ ခက္ခဲလာသည့္အခါ ထိုင္ခံုမွထ၍ ေကာ္ရစ္တာ တစ္ေလွ်ာက္ ျဖစ္ေစ၊ block တစ္ခုလံုးကို ပတ္၍ ျဖစ္ေစ လမ္းေလွ်ာက္လိုက္ပါ။ သင္တစ္ေယာက္တည္း ျဖစ္သြားသည့္ အခ်ိန္က အက်ိဳးအမ်ားၾကီး ရွိေစပါသည္။ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈလည္း လုပ္ျဖစ္သြားျပီး သင့္အေတြးမ်ားကို စုစည္းရန္ မိနစ္ အနည္းငယ္လည္း ရသြားပါသည္။

ေဖ်ာ္ေျဖမႈႏွင့္ ဖန္တီးမႈ

သင့္ စိတ္ခံစားခ်က္ကို စာရြက္ေပၚတြင္ (သို႕) ဒိုင္ယာရီ စာအုပ္ထဲတြင္ ခ်ေရးလိုက္ပါ။ ထိုကဲ့သို႕ လုပ္ျခင္းက ခံစားရသည္ကို သက္သာေစျပီး စာေမးပြဲၾကီးမ်ား အတြက္ ၾကိဳးစားေနစဥ္ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားေနခ်ိန္၌ ထိုကဲ့သို႕ ျပဳလုပ္ပါက သင့္ အမွတ္မ်ား တိုးတက္လာႏိုင္ပါသည္။

ၾကိဳက္ႏွစ္သက္ရာ သီခ်င္းမ်ားကို နားေထာင္ျခင္းသည္လည္း စိတ္ေရာ ကိုယ္ပါ ေျပေလ်ာ့ေစေသာ ၾကီးမားေသာ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈကို ရေစပါသည္။ မဆူညံလြန္းေသာ သီခ်င္းမ်ားသည္ ခႏၶာကိုယ္ ျဖစ္စဥ္မ်ားအေပၚ အက်ိဳး သက္ေရာက္ရံုသာမက ေသြးစီးဆင္းမႈႏွင့္ ႏွလံုးခုန္နႈန္းကို ေႏွးေကြးေစျပီး ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ေလွ်ာ့က်ေစကာ စိတ္ဖိစီးမႈ ျဖစ္ေပၚေစသည့္ ေဟာ္မုန္းမ်ားကိုလည္း ေလွ်ာ့က်ေစသည္။ ေတးဂီတ နားေထာင္ျခင္းသည္ မေကာင္းေသာ ခံစားခ်က္မ်ားကို လွ်င္ျမန္စြာ ပံုမွန္ျဖစ္ေစပါသည္။ သီခ်င္းေဟာင္း သီခ်င္းေကာင္း ေရွးသီခ်င္းမ်ားကို အိပ္ရာမဝင္ခင္ နားေထာင္ျခင္းသည္လည္း စိတ္ကိုေျဖေလွ်ာ့ေပးႏိုင္သည္။ သီခ်င္းနားေထာင္ျခင္းသည္ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္သည္သာမက ဦးေႏွာက္၏ ေလ့လာႏိုင္စြမ္းႏွင့္ မွတ္မိႏိုင္စြမ္းကိုလည္း တိုးတက္ေစႏိုင္ပါသည္။

ရိုးရာ အကျဖစ္ေစ၊ ေခတ္ေပၚအက ျဖစ္ေစ ကျခင္းသည္လည္း လအနည္းငယ္ခန္႕ ၾကာလွ်င္ ေဒါသထြက္ျခင္းကို ေလ်ာ့နည္းသြားေစႏိုင္သည္။ ေနာက္တစ္နည္းမွာ သင့္တြင္ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားေနသည္ဟု ထင္ေနပါက crossword puzzle ပေဟဠိမ်ား ေျဖၾကည့္ျခင္းပါ။ အာရံု စူးစိုက္ျပီး ဦးေႏွာက္သံုးရေသာ ကစားနည္းမ်ားသည္ စိုးရိမ္ပူပန္မႈမ်ားကို သင့္စိတ္ထဲမွ ထုတ္ပစ္ေပးႏိုင္သည္။

ရနံမ်ား

ေမႊးရနံမ်ားသည္ ကၽြန္မတို႕၏ စိတ္ခံစားမႈကို ေျပာင္းလဲေစႏိုင္ပါသည္။ ႏွင္းဆီရနံမ်ား ရရွိ ခံစားေနရခ်ိန္တြင္ ေဒါသထြက္ျခင္း၊ စိတ္ပ်က္ျခင္း ျဖစ္ဖို႕ ခဲယဥ္းလွသည္။ သင့္ အလုပ္ေနရာ (သို႕) ေနထိုင္ရာ အိပ္ခန္းတြင္ သင္ၾကိဳက္ေသာ ရနံရွိသည့္ ပန္းမ်ားကို ထားရွိျခင္းျပီး ေဒါသထြက္တိုင္း ပန္းရနံကို ရႈရိွဳက္ေပးပါ။ လာဗင္န္ဒါ သို႕  လက္ဖက္ရနံ သို႕ အျခားေမႊးရနံ ရွိသည့္ အဆီ တစ္ခုခုကို သင့္ လက္ဖဝါးေပၚ တစ္စက္ခန္႕ ခ်၍ ရႈရွိဳက္ေပးပါ။ စိတ္တည္ျငိမ္ေစေသာ ရနံမ်ားသည္ ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ရန္ အကူအညီေပးပါသည္။ ဦးေႏွာက္ႏွင့္ ဆက္စပ္လွ်က္ရွိေသာ ႏွာေခါင္းမွ လာသည့္ ရနံ၏ လွဳံေဆာ္မွဳသည္ ခံစားခ်က္မ်ားကို ပံုမွန္ျဖစ္ေစပါသည္။

သံပုရာသီး၊ သံပုရိုသီး၊ ေရွာက္သီး၊ ဂရိတ္ဖရုသီး၊ လိေမၼာ္သီးတို႕၏ ရနံမ်ားသည္လည္း စိတ္ဖိစီးမွႈ ေလ်ာ့က်ေစေသာ ေဟာ္မုန္းတစ္ခ်ိဳ႕ကို တိုးေစျခင္းျဖင့္ စိတ္ဖိစီးမွႈမွ သက္သာရာရေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္ပါသည္။ ေကာ္ဖီရနံကလည္း စိတ္ဖိစီးေစေသာ ေဟာ္မုန္းမ်ားကို ေလ်ာ့က်ေစပါသည္။

လူမႈအဖြဲ႕အစည္းႏွင့္ ေပ်ာ္ရႊင္စရာ

ၾကမ္းတမ္းခက္ခဲေသာ ေန႕တစ္ေန႕အတြက္ အိမ္ေမြးတိရိစာၦန္ တစ္ေကာင္ႏွင့္ အခ်ိန္ျဖဳန္းရျခင္းသည္ သင့္ကို ျပံဳးေစႏိုင္သည္။ အိမ္ေမြးတိရိစာၦန္ေလးမ်ားက သင္၏ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈကို တိုးပြားေစႏိုင္ျပီး လူမႈအဖြဲ႕အစည္းမ်ားမွ ဝိုင္းပယ္ခံရေသာ ခံစားခ်က္မ်ားကိုပင္ သက္သာရာရေစသည္။

စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားေနေသာအခါ ရယ္ေမာေပးပါ။ ဟာသ စာအုပ္တစ္အုပ္ဖတ္ျခင္း၊ သို႕  YouTube မွ ဟာသ ဗြီဒီယို တစ္ပုဒ္ ၾကည့္ကာ ရယ္ေမာလိုက္ျခင္းျဖင့္ ဖိစီးမႈမ်ား ေလ်ာ့က်သြားပါလိမ့္မည္။ တစ္စံုတစ္ရာ သင့္ကို စိတ္အေႏွာက္အယွက္ ျဖစ္စရာ ရွိလွ်င္ ယံုၾကည္ စိတ္ခ်ရေသာ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္၊ သူငယ္ခ်င္း၊ မိသားစုဝင္ တစ္ေယာက္ေယာက္ကို ေျပာျပျပီး မွ်ေဝ လိုက္ပါ။ စိတ္သက္သာရာ ရသြားပါလိမ့္မည္။

တက္လာေသာ လိႈင္းလံုးမ်ား၊ ပူေႏြးေသာသဲေသာင္ျပင္၊ ဆံႏြယ္မ်ားကို တိုက္ခတ္လာေသာ ေလညွင္း။ အနည္းဆံုးေတာ့ ပံုရိပ္က ေကာင္းမြန္လွသည္။ အလုပ္မွ ခဏ အနားယူျပီး သြားႏိုင္မည့္ အားလပ္ရက္ ခရီးထြက္စရာ ေနရာကို ရွာပါ။ ခရီးစဥ္တစ္ခု၏ ေပ်ာ္စရာ အားလံုးလည္း စီစဥ္ကတည္းက ထည့္ထားႏိုင္သည္။ ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ ခရီးထြက္ျခင္းက စိတ္ဖိစီးမႈကို ေျဖေဖ်ာက္ႏိုင္သည္ကိုေတာ့ လူတိုင္း လက္ခံၾကမည္ထင္ပါသည္။


Shana Lebowitz ၏ 40 Ways to Relax in 5 Minutes or Less ကို မွီျငမ္းပါသည္။

သိဂၤါေက်ာ္

07 February, 2015

ထက္ျမက္ေအာင္ျမင္ေသာ အာဖရိကန္ အမ်ိဳးသမီး တစ္ဦး



Mimi Alemayehou ကို အီသီယိုးပီးယားႏိုင္ငံတြင္ ေမြးဖြားခဲ့ျပီး အသက္ ရွစ္ႏွစ္ အရြယ္တြင္ သူမ၏ ဖခင္ အလုပ္ေျပာင္းေရႊ႕ရာ ကင္ညာ ႏိုင္ငံသို႕ ေျပာင္းခဲ့ရသည္။ မီမီ ႏွင့္ သူ႕အစ္ကို ႏွစ္ေယာက္အပါအဝင္ သူမတို႕ မိသားစုသည္ ႏွစ္ရက္ အတြင္းမွာပင္ ႏိုင္ငံသစ္သို႕ ေျပာင္းရန္ျပင္ခဲ့ရရာ သူမသည္ သူမ တက္ေနေသာ ေက်ာင္းကို မခြဲႏိုင္ မခြာရက္ ျဖစ္ခဲ့ရေသးသည္။ အဆံုးမွာေတာ့ ကင္ညာႏိုင္ငံတြင္ တန္ဖိုးရွိေသာ သင္ခန္းစာ အသစ္မ်ား ရခဲ့သည္။ သူမ၏ အဂၤလိပ္စာ အရည္အခ်င္းသည္ သူမ ထင္ထားသည္ထက္ ညံေနသည္ကို ေတြ႕ခဲ့ရသည္။ သူမ၏ အေပါင္းအသင္း ေက်ာင္းသူမ်ားသည္ ေမာ္ရိုကို၊ အစၥေရး၊ အဂၤလန္ႏွင့္ အင္ဒိုနီးရွားတို႕မွ လာသူမ်ား ျဖစ္ၾကသည္။ သူငယ္ခ်င္းမ်ား နာမည္ႏွင့္ ႏိုင္ငံကို သိျပီးေနာက္ သူမသည္ ကမၻာ့ရြာၾကီး တစ္ရြာသို႕ ေရာက္ေနသည္ဟု ခံစားခဲ့ရသည္။

သူမ၏ မိသားစုသည္ မီမီ အထက္တန္း ပထမႏွစ္ တက္သည့္အခ်ိန္တြင္ ကင္ညာကို စြန္႕ခြာ၍ ကယ္လီဖိုးနီးယားသို႕ ေျပာင္းေရႊ႕ခဲ့သည္။ မီမီ၏ မိသားစုသည္ သူမကို ဆရာဝန္ တစ္ေယာက္ သို႕မဟုတ္ အင္ဂ်င္နီယာ တစ္ေယာက္ ျဖစ္ေစခ်င္ခဲ့သည္။


West Texas A&M University သည္ သူမအတြက္ ဘဝသင္ခန္းစာ အမ်ားအျပား အတြက္ ေလ့က်င့္ရာ ဌာန တစ္ခု ျဖစ္ခဲ့ျပီး United State ၏ ႏိုင္ငံေရးရာ ႏွင့္ ပတ္သက္၍ အေတာ္မ်ားမ်ား နားလည္ခဲ့ရသည္။ တကၠဆက္ အနီးတစ္ဝိုက္တြင္ အီသီယိုးပီးယား အသိုင္းအဝိုင္း ၾကီးၾကီးမားမား မရွိ ဟူေသာ အျမင္သစ္ကို ရခဲ့သည္။ သူမသည္ တစ္မိုးေအာက္ အသိုင္းအဝိုင္းတစ္ခု ေတြ႕ခဲ့ျပီး ေမြးစားမိဘမ်ားႏွင့္ ခိုင္မာေသာ ဆက္သြယ္မႈ တစ္ခု ရွိခဲ့ရသည္။ တကၠဆက္မွ ထြက္ျပီးေနာက္ သူမသည္ Capitol Hill တြင္ လက္ေထာက္တစ္ေယာက္ ေနရာႏွင့္ အလုပ္ဝင္ခဲ့သည္။


သူမ သည္ Tufts တကၠသိုလ္ Fletcher School of Law and Diplomacy မွ ႏိုင္ငံတကာ စီးပြားေရး ႏွင့္ ႏိုင္ငံတကာ ဥပေဒ ေရးရာ ႏွစ္ခုကို ေမဂ်ာယူ၍ မဟာဘြဲ႕ ရရွိခဲ့သည္။ US တြင္ အျမဲေနထိုင္ေသာ အာဖရိကန္ အသိုင္းအဝိုင္းအတြက္ ရည္ရြယ္၍ ျပဳလုပ္ေသာ ပထမဆံုး အာဖရိကန္ Yellow pages (တယ္လီဖုန္း စာအုပ္) ကို ထုတ္ေဝသူ ျဖစ္ခဲ့သည္။ အီသီယိုးပီးယန္း အေမရိကန္ လူမႈအဖြဲ႕အစည္း မွ တည္ေထာင္ေသာ အေမရိကန္သို႕ ဝင္ေရာက္ေနထိုင္သူ အမ်ိဳးသမီးမ်ား၊ ဒုကၡသည္မ်ားကို ကူညီေထာက္ပံ့ေသာ အဖြဲ႕အစည္း၏ ဒါရိုက္တာ အၾကီးအကဲ တစ္ေယာက္ အေနႏွင့္လည္း ေဆာင္ရြက္ခဲ့သည္။ အာဖရိက ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္မႈ ေကာင္စီ တြင္ အေစာဆံုးပါဝင္ေသာ ဝန္ထမ္းမ်ားထဲတြင္ မီမီလည္း ပါဝင္ခဲ့သည္။ သူမသည္ ဂ်ီနီဗာ ကမၻာ့က်န္းမာေရး အဖြဲ႕ၾကီး၏ ျပည့္သူ႕ဆက္ဆံေရးဌာန တြင္လည္း လုပ္ကိုင္ခဲ့ျပီး အာဖရိက တြင္ အျဖစ္မ်ားေသာ တီဘီေရာဂါ တိုက္ဖ်က္ေရးအတြက္ အေထာက္အပံ့မ်ား ရရွိရန္ အာရံုစိုက္ ခဲ့သည္။

သူမ၏ ေမြးရပ္ အီသီယိုးပီးယားတင္ မဟုတ္ပါ၊ ဘရာဇီး ကေန ကေဗၻာဒီးယား အထိ ဖြံ႕ျဖိဳးတိုးတက္ေရး လုပ္ငန္းစဥ္မ်ား မည္ကဲ့သို႕ လုပ္ေဆာင္သည္ကို သိရန္ အေရးၾကီးေၾကာင္း သူမက ေျပာခဲ့သည္။ “သူတို႕မွာ ဖြံ႕ျဖိဳးတိုးတက္ဖို႕နဲ႕ ပတ္သက္ျပီး စိန္ေခၚမႈေတြ အမ်ားၾကီး ရွိပါတယ္၊ သူတို႕အတြက္ တစ္ခါမွ မေရာက္ဖူးတဲ့ ေနရာတစ္ခုမွာ မလံုျခံဳဘူးလို႕ ခံစားလာရတဲ့အခါ ဘဝမွာ ဘာေတြ လုပ္ဖူးတယ္၊ လုပ္ႏိုင္တယ္ ဆိုတာမ်ိဳးကို စူးစမ္း ရွာေဖြၾကည့္ဖို႕ လူေတြအတြက္ အေရးၾကီးတယ္လို႕  ကၽြန္မထင္ပါတယ္” ဟု မီမီက ဆိုသည္။

သူမသည္ အာဖရိက ဖြံ႔ျဖိဳးေရးႏွင့္ အခြင့္အလမ္း ဆိုင္ရာ လႈပ္ရွားမႈ ေကာ္မတီ မတိုင္ခင္၊ AIDS ႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ နားလည္သေဘာေပါက္မႈမ်ား မတိုင္ခင္ကပင္ အာဖရိကအတြက္ အလုပ္လုပ္ေနခဲ့သည္။ သူမ၏ က်ြမ္းက်င္ေသာ လုပ္ငန္းသည္ အာဖရိက ဖြံ႔ျဖိဳးတိုးတက္မႈ အတြက္ အေရးပါဆံုး အသက္ေမြးဝမ္းေၾကာင္း မ်ားထဲမွ တစ္ခုကို ဦးေဆာင္မႈေပးရန္ ေတြးထားခဲ့သည္။ သူမသည္ အာဖရိက အေရွ႕ပိုင္းႏွင့္ ေတာင္ပိုင္းမွ ေစ်းကြက္ အုပ္စုဝင္ ႏိုင္ငံမ်ားကို အေထာက္အပံ့ေပးႏိုင္မည့္ TradeLinks ေကာ္ပိုေရးရွင္းကို စတင္ခဲ့ျပီး ထိုႏိုင္ငံမ်ားမွ U.S သို႕ ကုန္ပစၥည္း တင္ပို႕မႈကို တိုးတက္ေစႏိုင္ခဲ့သည္။ အာဖရိကန္ အစိုးရႏွင့္ အေမရိကန္ အဖြဲ႕အစည္းမ်ား အတြင္း အလုပ္လုပ္ရသည္ကို သူမသည္ ေက်နပ္ေပ်ာ္ရႊင္ခဲ့သည္။ အထူးသျဖင့္ အရည္အခ်င္းရွိေသာ၊ အရည္အေသြးျပည့္ေသာ ထုတ္ကုန္မ်ား ေပးႏိုင္ေသာ အာဖရိကန္ လုပ္ငန္းရွင္မ်ား ႏွင့္ အလုပ္လုပ္ရသည္ကို သေဘာက်ခဲ့ေသာ္လည္း အေျခခံ ကိရိယာ တန္ဆာပလာ လိုအပ္မႈကေတာ့ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္မဲ့ေအာင္ ရွိေနဆဲ ျဖစ္သည္။ သူတို႕သည္ ေလ့က်င့္သင္ၾကားမႈႏွင့္ လံုေလာက္ေသာ ပစၥည္းကိရိယာမ်ား လိုအပ္လွ်က္ရွိေသာ္လည္း အဆင့္မီ ကုန္ပစၥည္းမ်ားကို သတ္မွတ္ထားေသာ အခ်ိန္အတြင္း ထုတ္လုပ္ႏိုင္ခဲ့ေၾကာင္း မီမီက ေျပာသည္။ သမၼၾကီးက သူမကို ထိုအလုပ္တာဝန္ ခန္႕ထားေပးသည့္အတြက္ ဂုဏ္ယူေၾကာင္း ေျပာခဲ့သည္။


ကေလးႏွစ္ေယာက္ မိခင္ ျဖစ္ေသာ မီမီ သည္ ႏိုင္ငံရပ္ျခား ကိုယ္ပိုင္ ရင္းႏွီးျမွဳပ္ႏွံမႈ ေကာ္ပိုေရးရွင္း (OPIC) ဒုတိယ ဥကၠဌ အျဖစ္ ၂၀၁၀ မတ္လမွ ၂၀၁၄ ဧျပီ အထိ တာဝန္ယူခဲ့ျပီး ၂၀၁၀ ဇြန္လတြင္ သမၼတ ဘားရက္အိုဘားမားက မီမီ ကို အာဖရိက ဖြံ႕ျဖိဳးတိုးတက္ေရး ေဖာင္ေဒးရွင္း ဒါရိုက္တာ အဖြဲ႕ဝင္ တစ္ေယာက္အျဖစ္ ခန္႕ထားခဲ့ျခင္း ျဖစ္သည္။ သူမ OPIC တြင္ ရွိေနစဥ္ ႏိုင္ငံေပါင္း ၁၀၀ ေက်ာ္တြင္ ရင္းႏွီးျမွဳပ္ႏွံခဲ့ျပီး ၁၆ ဘီလီယံေက်ာ္ အျမတ္အစြန္း တိုးတက္ရရွိခဲ့သည္။ ထိုအေတာအတြင္း မဖြံ႕ျဖိဳးေသးေသာ အာဖရိက နယ္ေျမမ်ားတြင္ လွ်ပ္စစ္မီး တိုးတက္ရရွိရန္ သေဘာတူ စာခ်ဳပ္ ခ်ဳပ္ဆိုႏိုင္ခဲ့သည္။

မီမီသည္ OPIC သို႕ မေရာက္ခင္ အာဖရိက ဖြံ႕ျဖိဳးတိုးတက္ေရး ဘဏ္တြင္ ဒါရိုက္တာ တစ္ေယာက္အျဖစ္ လုပ္ကိုင္ခဲ့ျပီး အေမရိကန္ အစိုးရ ကိုယ္စား ဆံုးျဖတ္ပိုင္ခြင့္ ရွိသူ ဒါရိုက္တာ တစ္ေယာက္ ျဖစ္ခဲ့သည္။ U.S ဘ႑ာေရး အတြင္းေရးမွဴး ဟင္နရီ ေပါလ္ဆင္ ထံမွ အထူး ဂုဏ္ျပဳဆုကို ရရွိခဲ့သည္။ ၂၀၁၃ တြင္ Forbes မဂၢဇင္း၏ ငယ္ရြယ္ ထက္ျမက္ေသာ အာဖရိကန္ အမ်ိဳးသမီး အေယာက္ ၂၀ စာရင္းတြင္ ပါဝင္ခဲ့သည္။

“လူအမ်ားစု၊ အထူးသျဖင့္ အမ်ိဳးသမီးေတြ အတြက္ သာမန္ဘဝကေန စိန္ေခၚမႈေတြကို ရင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႕ သိပ္ကို ခက္ခဲပါတယ္၊ ကၽြန္မရဲ႕ ေမြးရပ္ေျမ အီသီယိုးပီးယား ဟာဆိုရင္ မိန္းကေလး တစ္ေယာက္ အေနနဲ႕ ေမြးဖြားလာဖို႕ အတြက္ အဆိုးဝါးဆံုးေနရာေတြထဲက တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ျမိဳ႕ေတာ္ကေန ေဝးေဝးေတာင္ မသြားရဘူး။ အရြယ္မေရာက္ေသးတဲ့ ကေလး သတို႕သမီးေတြကေန ကေလးေတြ ေမြးၾကတယ္။ အေကာင္းဘက္က ၾကည့္ရင္ေတာ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ျပန္ တိုက္ခိုက္ေနၾကပါျပီ၊ ေျပာင္းလဲဖို႕ ၾကိဳးစားေနၾကပါတယ္၊ ဒါေပမယ့္ လံုေလာက္ေအာင္ ျမန္ဆန္မႈေတာ့ မရွိေသးပါဘူး” ဟု Forbes မဂၢဇင္းမွ အင္တာဗ်ဴးတြင္ သူမ၏ ႏိုင္ငံႏွင့္ ပတ္သက္၍ ေျပာျပခဲ့သည္။

သူမ၏ ေနာက္ဆံုးရည္မွန္းခ်က္ႏွင့္ ပတ္သက္ျပီး ေမးျမန္းေသာအခါ “ကၽြန္မအေနနဲကေတာ့ အဆံုးသတ္ အလုပ္လို႕သတ္မွတ္ရမယ့္ အလုပ္မ်ိဳး၊ ျပီးျပည့္စံုျပီလို႕ယူဆရမယ့္ အလုပ္မ်ိဳး ရွိတယ္လို႕ မယံုၾကည္ပါဘူး၊ အဆင့္တိုင္းမွာ ေလ့လာေနရမွာပါပဲ။ ဘဝဆိုတာ သင္ယူေလ့လာေနရတဲ့ ခရီးရွည္တစ္ခုပါပဲ၊ ကၽြန္မ ႏိုင္ငံေရး လုပ္ဖို႕ စိတ္ကူးမရွိပါဘူး၊ လူေတြ တိုးတက္ဖို႕ အခြင့္အလမ္းေတြ အမ်ားၾကီး ရွိေနတာကို ျမင္ရတဲ့အခါမွာ ကၽြန္မက အဲဒါရဲ႕ အစိတ္အပိုင္းတစ္ခု ျဖစ္ခ်င္တာပါပဲ၊” ဟု ဆိုခဲ့သည္။

OPIC သည္ ေခ်းေငြမ်ား၊ အာမခံမ်ား ကို ကုမၸဏီမ်ား၊ လုပ္ငန္းရွင္မ်ားသို႕ ထုတ္ေပးျခင္းျဖင့္ ဖြံ႕ျဖိဳးဆဲ ႏိုင္ငံမ်ားတြင္ အစဦး ရင္းႏွီးျမွဳပ္ႏွံခဲ့သည္။ အာဖရိက ေဒသမ်ားတြင္  စီးပြားေရးမ်ားလုပ္ကိုင္၍ ရင္းႏွီးျမွဳပ္ႏွံျခင္း၊ အလုပ္အကိုင္ ဖန္တီးျခင္း၊ အသိဥာဏ္ တိုးတက္ေစရန္၊ စီးပြားေရး တိုးတက္ေစရန္ ကူညီျခင္းအားျဖင့္ အခြင့္အလမ္းမ်ား ေဖာ္ထုတ္ရွာေဖြေပးခဲ့သည္။



မီမီသည္ အေမရိကန္ႏိုင္ငံတြင္ ပညာတတ္ အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္အျဖစ္ ေနထိုင္ေနရေသာ္လည္း မိမိ ေမြးရပ္ေျမ ဖြံ႕ျဖိဳးတိုးတက္ေရးအတြက္ တတ္စြမ္းသေလာက္ လုပ္ေဆာင္ေပးေနေသာ ေလးစားအတုယူဖြယ္ အာဖရိကႏြယ္ဖြား အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္ ျဖစ္ပါသည္။

သိဂၤါေက်ာ္

Ref: 
http://en.wikipedia.org/wiki/Mimi_Alemayehou
http://thebreakthrough.org/people/profile/mimi-alemayehou
http://sodere.com/profiles/blogs/mimi-alemayehous-journey-to
http://www.forbes.com/sites/faraigundan/2013/12/30/mimi-alemayehou-top-african-female-executive-at-the-overseas-private-investment-corporation-opic-part-one/2/