ကႏၱာရထဲက ပန္းပြင့္ေလး

ဒီအျဖစ္အပ်က္က လြန္ခဲ့ေသာ ႏွစ္မ်ားစြာက ေႏြရာသီ တစ္ခုမွာ ျဖစ္ခဲ့တာပါ။

တစ္ခါက ေနရာအႏွံ ေျခာက္ေသြ႕ျပီး ဝမ္းနည္းစရာ ေကာင္းေနတဲ့ သဲကႏၱာရ ထဲမွာ ငယ္ငယ္႐ြယ္႐ြယ္ ပန္းကေလး တစ္ပြင့္ ႐ွိခဲ့ပါတယ္။ သူ႕ဘာသာသူ ၾကီးထြားလာခဲ့ျပီး ေန႕တိုင္းလည္း ေပ်ာ္ေပ်ာ္႐ႊင္႐ႊင္ ေနခဲ့တယ္။ ျပီးေတာ့ ေနမင္းကို ေမးတယ္။ “ကၽြန္မ ဘယ္အခ်ိန္ ၾကီးလာမွာလဲ” တဲ့။ ေနမင္း ကလည္း ျပန္ေျပာတယ္။ “သည္းခံပါဦး ကေလးရယ္၊ ငါမင္းကို ထိေတြ႕တိုင္း မင္း နည္းနည္း နည္းနည္း ၾကီးထြားလာတာပဲ” တဲ့။ သူမကလည္း သေဘာက်သြားတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲ ဆိုေတာ့ သူမမွာ ဒီသဲကႏၱာရၾကီးကို လွပေစႏိုင္မယ့္ အခြင့္အလမ္း တစ္ခု ႐ွိလိမ့္မယ္ ဆိုတာ သိလိုက္ရလို႕ပဲ။ အဲဒါ သူမ လုပ္ခ်င္တဲ့ ကိစၥပဲ ... ဒီကမၻာၾကီးကို နည္းနည္းေလးပဲ ျဖစ္ျဖစ္ လွပမႈေတြ ယူေဆာင္ေပးခ်င္တယ္ေလ။

တစ္ေန႕မွာ မုဆိုးတစ္ေယာက္ ေရာက္လာခဲ့ျပီး သူမကို နင္းမိခဲ့တယ္။ သူမ ေသကာနီး ဆဲဆဲ ျဖစ္သြားျပီး ဝမ္းနည္းေနရတယ္။ သူမ ေသေတာ့မွာ မို႕လို႕ ဝမ္းနည္းတာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ သူမမွာ ဒီ သဲကႏၱာရၾကီးကို အလွဆင္ႏိုင္မယ့္ အခြင့္အလမ္း မ႐ွိေတာ့လို႕ ဝမ္းနည္းတာပါ။

တန္ခိုးၾကီး နတ္ေကာင္း တစ္ပါး က သူမကို ေတြ႕ခဲ့ျပီး သူမ ေျပာတာကို နားေထာင္မိခဲ့တယ္။ “သူမ အသက္႐ွင္သင့္တယ္” လို႕ သူက ေျပာခဲ့တယ္။ ျပီးေတာ့ ေအာက္ကို ငံုျပီး သူမကို ထိေတြ႕ကာ သူမရဲ႕ ဘဝကို ျပန္ေပးလိုက္တယ္။

အဲဒီေနာက္ သူမဟာ လွပတဲ့ ပန္းကေလး တစ္ပြင့္ အျဖစ္ ပြင့္လန္း လာခဲ့ပါတယ္။ သဲကႏၱာရၾကီးရဲ႕ ဒီအစြန္းတစ္ဖက္ဟာလည္း သူမေၾကာင့္ မို႕လို႕ လွပလာခဲ့ပါေတာ့တယ္။

(ျမန္မာ စကားမွာ သူမ ဆိုတဲ့ စကားလံုး မ႐ွိဘူးလို႕ တေလာကပဲ ဖတ္လိုက္ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဲဒီလို သံုးတာကို ပိုႏွစ္သက္လို႕ သံုးလုိက္ျပန္ပါျပီ :D)

Loki ရဲ႕ Flower in the Desert ကိုျပန္ဆိုပါသည္။

သိဂၤါေက်ာ္

ကိုယ့္ကိုယ္ကို္အထင္ၾကီးတတ္ေအာင္

ကိုယ့္ကိုယ္ကို အထင္ၾကီးေလးစားမႈ ဆိုတာက ကၽြန္ေတာ္တို႕ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ျမင္တဲ့ အေကာင္းပဲျဖစ္ျဖစ္ အဆိုးပဲျဖစ္ျဖစ္ ခံစားခ်က္ေတြကို ဆိုလိုပါတယ္။ အဲဒီ ခံစားခ်က္ေတြ ဆိုတာကလည္း ကၽြန္ေတာ္တို႕ က်င္လည္ရတဲ့ ဘဝရဲ႕ အေတြ႕အၾကံဳေတြ၊ မိသားစု အသိုင္းအဝိုင္း၊ လူမႈပတ္ဝန္းက်င္၊ အလုပ္လုပ္ရတဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္ အေနအထားေပၚ အေျခခံေနပါတယ္။ ကိုယ္ကိုယ္တိုင္နဲ႕ပတ္သက္ျပီး ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ခံစားရတဲ့ အခ်ိန္ေတြ၊ ကၽြန္ေတာ္တို႕ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ႐ံႈးနိမ့္ျပီလို႕ ထင္တဲ့ အခ်ိန္ေတြ ႐ွိတတ္ၾကပါတယ္။ လူေတြ ကိုယ့္ကိုယ္ကို အထင္အျမင္မၾကီးၾကတာ အေၾကာင္းရင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ျဖစ္တည္လာတာပါ။ သူတို႕ ကေလးဘဝတုန္းက ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ၊ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ထိခိုက္မႈေတြ ၾကံဳခဲ့ရတာ၊ မိဘေတြဆီက လံုလံုေလာက္ေလာက္ အခ်စ္မခံခဲ့ရပဲ ၾကီးျပင္းလာတဲ့ အခ်ိန္တေလွ်ာက္လံုး မွာလည္း အျပစ္တင္ ေဝဖန္ခံရတာေတြပဲ ၾကံဳေနခဲ့ရတာ၊ မျဖစ္ႏိုင္တာ တစ္ခုခုကို ရည္မွန္းထားျပီး ေနာက္ပိုင္းမွာ ႐ံႈးနိမ့္မႈ ၾကံဳရတာ၊ ၾကီးျပင္းလာတဲ့ အခ်ိန္မွာ မိသားစုရဲ႕ အေထာက္အပံ့ေပးမႈ မရတာ၊ အလုပ္လက္မဲ့ ျဖစ္တာ စတဲ့အေၾကာင္းေတြေၾကာင့္ ကိုယ့္ကိုယ္အထင္ေသးမႈကို ျဖစ္ေစပါတယ္။

ကိုယ့္ကိုယ္ကိုမွ အထင္ၾကီးမႈမ႐ွိတဲ့ လူတစ္ေယာက္ဟာ သူ႕ရဲ႕ အသက္ေမြးမႈဘဝမွာေရာ၊ ကိုယ္ပိုင္ဘဝမွာေရာ၊ ဘယ္ပတ္ဝန္းက်င္မွာမွ ေအာင္ျမင္ႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ သူဟာ ေဝဖန္မႈေတြကို ေၾကာက္႐ြံေနတတ္သူ ျဖစ္ျပီး ကိုယ္ပိုင္ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ေတြကို လြတ္လြတ္လပ္လပ္ မခ်တတ္သူပါ။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈ နည္း၊ လူမႈဆက္ဆံေရးမွာလည္း အားနည္းျပီး အျမဲတမ္း အဆိုးျမင္ အေတြးေတြကိုပဲ ေတြးေနတတ္သူပါ။ အဲဒီေတာ့ ပံုမွန္ဘဝမွာ ေအာင္ျမင္ ေပ်ာ္႐ႊင္စြာ ေနႏိုင္ဖို႕ဆိုရင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ အထင္ၾကီးေလးစားမႈကို ျမွင့္တင္ဖို႕ဟာ အေရးၾကီးတဲ့ အခန္းက႑က ပါဝင္ပါတယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ အထင္ၾကီးတတ္ေအာင္ လုပ္ဖို႕အတြက္ ေအာက္မွာ ေရးသားမယ့္ အခ်က္ကေလးေတြကို သံုးၾကည့္ေစခ်င္ပါတယ္။

• အဆိုးျမင္အေတြး အားလံုးကို ဖယ္႐ွားျပီး အေကာင္းျမင္ အေတြးမ်ိဳး ေတြးတတ္ေအာင္က်င့္ပါ။ ေန႕စဥ္ ဒိုင္ယာရီ တစ္ခု ထားျပီး သင့္ကိုယ္သင္ နဲ႕ ပတ္သက္တဲ့ ေကာင္းတဲ့ အရာအားလံုးကို ခ်ေရးထားပါ။ အဲဒီ ဒိုင္ယာရီ ကို ေန႕တိုင္း ပံုမွန္ ျပင္ျပီး သင့္ကိုုယ္သင္ ဂုဏ္ယူေစတဲ့ အခ်က္ေတြ ေတြ႕လာရင္ ထပ္ထည့္ပါ။ ဘတ္စ္ကားေပၚမွာ အဘြားအို တစ္ေယာက္ လာလို႕ ကိုယ့္ထိုင္ခံုက ထေပးလိုက္တာ လိုမ်ိဳး ႐ိုးစင္းတဲ့ အခ်က္ေတြပါ အားလံုး ထည့္ပါ။ သင့္ကိုယ္သင္ အထင္ေသးသလို ခံစားရတဲ့ အခါမ်ိဳးမွာ အဲဒီ ဒိုင္ယာရီကို ဖတ္ျပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကို ျမွင့္တင္ပါ။
• သင့္ကိုယ္သင္ သူမ်ားနဲ႕ မႏိႈင္းယွဥ္ပါနဲ႕။ သင္တစ္ေယာက္တည္းနဲ႕ပဲ ဆိုင္တဲ့ အားသာခ်က္ေတြ အားနည္းခ်က္ေတြကို ၾကည့္ျပီး သင္ ဘာလဲ ဆိုတာ သိေအာင္လုပ္ပါ။
• သင္ဟာ အလြန္အေရးၾကီးျပီး သူမ်ားနဲ႕ မတူတဲ့လူ၊ အသိဥာဏ္ထက္ျမက္တဲ့ လူ တစ္ေယာက္ ျဖစ္ေၾကာင္း ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ေျပာပါ။ မွန္ေ႐ွ႕မွာရပ္ျပီး “ငါဟာ ခ်စ္စရာေကာင္းတဲ့သူ တစ္ေယာက္ပဲ” ၊ “ငါဟာ ေအာင္ျမင္တဲ့သူ တစ္ေယာက္ပဲ” စသျဖင့္ ေျပာေပးပါ။ သင့္အခန္းနံရံမွာလည္း ေကာင္းတဲ့အေတြးအေခၚ စာစုေတြ ကပ္ထားပါ။
• သင့္ရဲ႕ သူငယ္ခ်င္းမ်ားကို ဂ႐ုတစိုက္ ေ႐ြးခ်ယ္ပါ။ သင့္ကို ေဝဖန္ ႏွိမ့္ခ် တတ္သူမ်ားကို အနားမွာ မထားပါနဲ႕။ အေကာင္းျမင္ဝါဒနဲ႕ ေပ်ာ္႐ႊင္တတ္သူမ်ားနဲ႕သာ မိတ္ေဆြဖြဲ႕ပါ။
• ဘဝမွာ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ ရည္မွန္းခ်က္ကိုပဲ ထားပါ။ မေအာင္ျမင္ႏိုင္ေလာက္တဲ့ အရာေတြကို မလုပ္ပါနဲ႕။ သင့္ရဲ႕ အားသာခ်က္၊ အရည္အခ်င္း၊ လုပ္ႏိုင္စြမ္းေတြ အေပၚမူတည္ျပီး ပန္းတိုင္ကိုေ႐ြးခ်ယ္ပါ။
• သင့္ရဲ႕ ကိုယ့္ကိုယ္ကို အထင္ၾကီးမႈနဲ႕ ယံုၾကည္မႈကို ျမွင့္တင္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ အၾကံေပးခ်က္ကေတာ့ သင္ေ႐ြးခ်ယ္ထားတဲ့ ပန္းတိုင္ကို ဦးတည္ျပီး အလုပ္ကို ျပင္းျပင္းထန္ထန္ တစိုက္မတ္မတ္ လုပ္ပါ။ အဲဒါက သင့္ကို ေအာင္ျမင္မႈ အေသးစားေလးေတြ ရေအာင္ ကူညီပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီေနာက္ သင့္ကိုယ္သင္ အထင္ၾကီးျပီး ယံုၾကည္မႈ ႐ွိလာပါလိမ့္မယ္။
• မၾကာခဏ၊ ကေလးေတြဟာ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈ နည္းတတ္ၾကျပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကို အထင္မၾကီးတာကလည္း သူတို႕ကိုယ္သူတို႕ စိတ္ပ်က္ေစပါတယ္။ ကေလးေတြရဲ႕စိတ္ကို ကိုယ့္ကိုယ္ကို အထင္ၾကီးတတ္ေအာင္ ဘယ္လိုျမွင့္တင္ၾကမလဲ။ အက်ိဳးသက္ေရာက္ေစတဲ့ တစ္နည္းကေတာ့ ကေလးငယ္ေတြကို ျပည့္ဝတဲ့ ဂ႐ုစိုက္ယုယမႈနဲ႕ ခ်စ္ျမတ္ႏိုးမႈ ေပးဖို႕ပါပဲ။ သူတို႕ကို ခ်ီးမြမ္းေပးပါ၊ တျခားကေလးေတြနဲ႕ သြားျပီး မႏိႈင္းယွဥ္ပါနဲ႕။ အားကစားလုပ္တာလိုမ်ိဳး ျပင္ပ လႈပ္႐ွားမႈေတြမွာ ပါဝင္ပါေစ။ သူတို႕ကို ကိုယ္ပိုင္ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ ခ်ခြင့္ေပးပါ။ အဲဒါေတြက ကေလးေတြအတြက္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို အထင္ၾကီးမႈကို တည္ေဆာက္ေစႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ 

အထက္ေဖာ္ျပပါ အခ်က္ေတြက သင့္အတြက္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို အထင္ၾကီးတဲ့စိတ္ကို ျမွင့္တင္ရာမွာ အေထာက္အကူ ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ မိမိကိုယ္ကို အထင္ၾကီးတတ္မႈက သင့္ဘဝကို ပဲ့ကိုင္တဲ့ ေနရာမွာ အလြန္အေရးၾကီးပါတယ္။ တာဝန္ယူတတ္တဲ့စိတ္၊ အမွီအခိုကင္းတဲ့စိတ္၊ ကိုယ့္ဘဝရဲ႕ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ေတြကို ကိုယ္တိုင္ခ်လိုစိတ္ ေတြက ကိုယ့္ကိုယ္ကို အထင္ၾကီးေလးစားလာဖို႕ နဲ႕ ယံုၾကည္မႈ ျမင့္မားလာဖို႕ အတြက္ ေသာ့ခ်က္ေတြပါပဲ။

Aastha Dogra ရဲ႕ How to Raise Self Esteem ကို မွီျငမ္းပါသည္။

သိဂၤါေက်ာ္

မိုးဦးညေန

ေႏြေနပူကိုမုန္းလို႕

ေသြး႐ူးေသြးတန္းေမွ်ာ္ေနတဲ့

မိုးတိမ္ေတြ မလာခင္

ေခတၱခဏ ကင္းစင္တဲ့ ေကာင္းကင္ေအာက္၊

ေဆာင္းရာသီတုန္းက

ႏွင္းျမဴေတြရဲ႕ ျပန္ေပးဆြဲခံထားရတဲ့

ဟိုေဝးေဝးက ေတာင္တန္းေတြ

လြတ္ေျမာက္လာတဲ့ညေန။

မေန႕ကမိုးက လန္းဆန္းေစလို႕

ပုရစ္ဖူးေတြ စိမ္းစိုတဲ့ေတာတန္းထဲ

ေတာပန္းေတြ အစြမ္းကုန္ပြင့္ေနတာ

ပြင့္ဖတ္ေတြ မေၾကြေတာ့မယ့္အတိုင္း။

အလင္းမေပ်ာက္တေပ်ာက္ေကာင္းကင္ထဲ

လျခမ္းေကြးကို ေငးေနတုန္းမွာပဲ

ေတာင္တန္းေတြကို ေပြ႕ဖက္နမ္းလို႕ အားရသြားတဲ့

အဲဒီမိုးတိမ္ေတြက

ေကာင္ကင္ကို အပိုင္စီးလိုက္ေလတယ္။

ေျခခင္းလက္ခင္း မဆန္႕ရေတာ့မယ့္ ညေနေတြ

မ်ားလာမွာ ၾကိဳသိေနေပမယ့္

မိုးကို ေဝးေဝး ေခၚေဆာင္ေစမယ္ဆို

အဲဒီေလၾကမ္းေတြကိုလည္း မေမွ်ာ္ပါဘူး။

ငါ့ပတ္ဝန္းက်င္ကို ကႏၱာရသဲေတြ မသယ္ေဆာင္လာပါနဲ႕၊

တဖြဲဖြဲမိုးကိုပဲ ငါေမွ်ာ္ခဲ့တာပါ၊

အစိမ္းေရာင္ေတြကို မက်ိဳးပဲ့ေစခ်င္ဘူး၊

သနားစရာ တဲအိုေတြကို မျပိဳေစခ်င္ဘူး၊

တစ္ခ်ိန္ခ်ိန္မွည့္လာမယ့္ သီးကင္းေတြကိုလည္း မေၾကြေစခ်င္ဘူး။

ငါ့ဘာသာ ဘယ္လိုပဲစိတ္ကူးကူး

အဲဒီညေနကေတာ့

မၾကာခဏ ေလျပင္းကို သူငယ္ခ်င္းဖြဲ႕တယ္၊

အံုနဲ႕က်င္းနဲ႕ မိုးစက္ေတြေခၚျပီး ပါတီလုပ္ျမဲလုပ္ဆဲပဲ။

သိဂၤါေက်ာ္ 

(ပံုကို ဒီေနရာက ယူပါတယ္)